Chia Seeds Side Effects : 'या' 5 लोकांनी चुकूनही खाऊ नयेत चिया सीड्स, होतील 'हे' गंभीर परिणाम

आरोग्याच्या जगात या छोट्या छोट्या चिया बियांनी स्वतःचे नाव कमावले आहे. स्मूदीपासून ते पुडिंगपर्यंत आणि हेल्दी बाउलपर्यंत सर्वत्र त्यांचा वापर केला जात आहे. त्यांना सुपरफूड म्हटले जाते कारण ते ऊर्जा वाढवतात, पचन सुधारतात आणि वजन कमी करण्यास मदत करतात. पण ते दररोज खाणे खरोखर योग्य आहे का? चला जाणून घेऊ कोणी ते खाऊ नये.

चिया बियांमध्ये फायबर, प्रथिने, ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. फक्त 2 चमचे चिया बियाण्यांमध्ये सुमारे 10 ग्रॅम फायबर असते जे पचन सुधारते आणि पोट बराच काळ भरलेले ठेवते. तसेच, त्यात असलेले ओमेगा-3 हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील चांगले आहे.

पण लक्षात ठेवा की जास्त पाणी नेहमीच चांगले नसते. चिया बिया 10 ते 12 वेळा पाणी शोषून घेतात. जर ते भिजवल्याशिवाय खाल्ले किंवा कमी पाणी प्यायले तर पोटफुगी, गॅस किंवा बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. म्हणून, ते भिजवल्यानंतर किंवा पुरेसे पाणी ठेवूनच खावेत.

ओमेगा-3 हृदयरोग्यांसाठी फायदेशीर आहेत, परंतु ज्यांना रक्त गोठण्याची समस्या आहे किंवा जे आधीच रक्त पातळ करणारे घेत आहेत त्यांच्यासाठी दररोज चिया बियाणे खाणे धोकादायक ठरू शकते. यामुळे शरीरात रक्तस्त्राव किंवा सहज जखम होण्याचा धोका वाढतो.

काही संशोधनातून असे दिसून आले आहे की चिया बिया रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करतात. त्यात असलेले पोटॅशियम आणि ओमेगा-3 उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांसाठी चांगले असू शकते. परंतु ज्या लोकांचा रक्तदाब आधीच कमी आहे त्यांच्यासाठी दररोज सेवन केल्याने चक्कर येणे किंवा थकवा यासारख्या समस्या वाढू शकतात.

चिया बिया साखरेची पातळी देखील नियंत्रित करतात आणि मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर ठरू शकतात. त्यांचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो आणि ते साखर हळूहळू शोषून घेतात. परंतु जर कोणी इन्सुलिन किंवा साखर नियंत्रित करणारी औषधे घेत असेल तर दररोज चिया बिया खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी खूप कमी होऊ शकते.

म्हणून, मधुमेही रुग्णांनी दररोज त्यांचे सेवन करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे. या बिया औषधांचा प्रभाव आणखी वाढवू शकतात, ज्यामुळे हायपोग्लायसेमिया (रक्तातील साखर कमी) होण्याचा धोका निर्माण होऊ शकतो. ज्यांना रक्तदाब, रक्तातील साखर किंवा रक्त गोठण्याची समस्या आहे त्यांनी सावधगिरी बाळगली पाहिजे. टीप : (वरील माहिती सामान्य माहितीवर आधारीत आहेत. न्यूज 18 मराठी याची पुष्टी करत नाही. आपला उद्देश तुमच्यापर्यंत माहिती पोहोचवण्याचा आहे.)