तणाव ही प्रत्येकाच्या जीवनाचा भाग असतो, परंतु तो वाढून मानसिक संतुलन बिघडवू लागला तर तो धोकादायक ठरतो. सतत चिंता, कामगिरीबाबतची भीती, घरगुती वाद किंवा आर्थिक अस्थिरता यामुळे तणाव वाढतो. दीर्घकाळ तणाव राहिला तर तो हळूहळू डिप्रेशनमध्ये रूपांतरित होऊ शकतो. त्यामुळे तणावाची प्रारंभिक लक्षणे ओळखून वेळेत उपाय करणे अत्यावश्यक ठरते.
Yoga: सलग 30 दिवस रोज सकाळी योगा केल्यास काय होईल? तुम्हालाही महिती नसतील हे चमत्कारी फायदे!
advertisement
डिप्रेशनची काही सामान्य लक्षणे म्हणजे सतत दुःखी राहणे, आवडत्या गोष्टींमध्ये रस न उरणे, थकवा जाणवणे, निर्णय घेण्यास अडचण येणे आणि आत्महत्येचे विचार मनात येणे. ही लक्षणे आढळल्यास त्याकडे दुर्लक्ष न करता त्वरित मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा समुपदेशकांचा सल्ला घ्यावा. मानसिक आजारांबाबत समाजात असलेली लाज किंवा गैरसमज दूर करणे हे देखील आजच्या काळाचे मोठे आव्हान आहे.
उपाययोजनेच्या दृष्टीने, नियमित व्यायाम, ध्यान, योग आणि पुरेशी झोप ही मानसिक आरोग्यासाठी अत्यंत उपयुक्त ठरतात. कुटुंबीय आणि मित्रांसोबत संवाद ठेवणे, आवडीचे छंद जोपासणे आणि स्वतःसाठी वेळ देणे यामुळे मन हलके होते. काहीवेळा औषधोपचाराचीही आवश्यकता भासते, परंतु ते तज्ज्ञांच्या मार्गदर्शनाखालीच घ्यावेत.
शेवटी, डिप्रेशन आणि तणाव याकडे लाज किंवा कमजोरी म्हणून पाहू नये. हे आजार देखील इतर शारीरिक आजारांप्रमाणेच उपचारयोग्य आहेत. समाजाने याबाबत जागरूकता वाढवून मानसिक आरोग्याला प्राधान्य दिल्यास अनेकांचे जीवन वाचवता येऊ शकते. स्वतःसाठी थोडा वेळ काढा, कारण निरोगी मनातच आनंदी जीवनाचे खरे सार दडलेले असते.