वजन लवकर कमी करण्यासाठी रिकाम्या पोटी खा 5 पदार्थ
1. भिजवलेले बदाम/अक्रोड : बदाम आणि अक्रोड हे प्रोटीन, चांगले फॅट्स आणि आवश्यक पोषक तत्वांनी परिपूर्ण असतात. रात्रभर भिजवल्याने ते पचनास सोपे होतात आणि त्यातील पोषक तत्वे अधिक चांगल्या प्रकारे शोषली जातात. सकाळी रिकाम्या पोटी मूठभर भिजवलेले नट्स खाल्ल्याने पोट भरलेले राहते, ज्यामुळे मधल्या वेळेची भूक कमी होते आणि अवेळी खाणे टाळता येते. त्यातील हेल्दी फॅट्स मेंदूचे कार्य आणि चयापचय सुधारतात, त्यामुळे ते सकाळच्या नाश्त्यासाठी उत्तम आहेत.
advertisement
2. आवळा : आवळा हे व्हिटॅमिन सी ने भरपूर असलेले सुपरफूड आहे, जे डिटॉक्सिफिकेशन आणि चयापचय वाढवण्यासाठी ओळखले जाते. रिकाम्या पोटी थोडासा ताजा आवळ्याचा रस घेतल्याने शरीर स्वच्छ होते, पचन सुधारते आणि चरबी कमी होण्यास मदत होते. त्याचे अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म रोगप्रतिकारशक्ती सुधारतात आणि त्वचेला नैसर्गिक चमक देतात. नैसर्गिकरित्या वजन कमी करू इच्छिणाऱ्यांसाठी हे साधे पण प्रभावी पेय आवश्यक आहे.
3. ब्राझील नट : एक लहान नट किती मोठा परिणाम करू शकतो हे आश्चर्यकारक आहे. ब्राझील नट्स सेलेनियममध्ये समृद्ध असतात, एक खनिज जे थायरॉईडचे आरोग्य सुधारते आणि हार्मोन्स संतुलित करते- हे दोन्ही घटक निरोगी वजन राखण्यासाठी महत्त्वाचे आहेत. रिकाम्या पोटी फक्त एक ब्राझील नट खाल्ल्याने चयापचय नियंत्रित राहतो, ज्यामुळे दिवसभर चरबी कार्यक्षमतेने जाळण्यासाठी शरीराला योग्य सुरुवात मिळते.
4. गरम हळद + काळी मिरीचे पाणी : हळद तिच्या अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि चरबी जाळण्याच्या गुणधर्मांसाठी ओळखली जाते. काळी मिरीसोबत घेतल्यास, त्यातील कर्क्युमिन अधिक प्रभावी होते आणि त्याचे फायदे वाढतात. हळद आणि काळी मिरी टाकलेले गरम पाणी पिऊन दिवसाची सुरुवात केल्याने सूज कमी होते, पचन सुधारते आणि शरीराची चरबी जाळण्याची क्षमता वाढते. हा एक सोपा पण प्रभावी उपाय आहे.
5. चिया सीड्सचे पाणी : चिया सीड्स फायबर, ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड आणि प्रोटीनने भरपूर असतात. एक चमचा चिया सीड्स रात्रभर पाण्यात भिजवून सकाळी रिकाम्या पोटी ते पाणी प्यायल्याने भूक कमी होते, शरीर हायड्रेटेड राहते आणि ऊर्जा टिकून राहते. त्याचे जेलसारखे स्वरूप पचनक्रिया सुधारते आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते, ज्यामुळे ते वजन कमी करण्याच्या आहारात एक उत्तम पर्याय आहे.
हे पदार्थ पोषक तत्वांनी परिपूर्ण, बनवायला सोपे आणि वजन कमी करण्यासाठी अत्यंत प्रभावी आहेत. त्यांना तुमच्या सकाळच्या आहारात समाविष्ट केल्याने, तुम्ही तुमच्या शरीराला चयापचय सुरू करण्यासाठी, सूज कमी करण्यासाठी आणि भूक नियंत्रित करण्यासाठी आवश्यक साधने देत आहात. नियमितता महत्त्वाची आहे- दररोज हे पदार्थ खाल्ल्याने तुम्ही योग्य मार्गावर राहता आणि तुमचे ध्येय लवकर साध्य करता.
हे ही वाचा : वजन कमी करण्यासाठी होईल मदत, पण ओट्स नेमकं कसं खावं? पाहा Video
हे ही वाचा : थंडीत रोगप्रतिकारकशक्ती कशी वाढवायची? डाॅक्टरांनी दिल्या या 4 महत्त्वाच्या टिप्स, जाणून घ्या