थंडीत या व्हिटॅमिन कमी असेल, तर शरीराचे होतील प्रचंड हाल, जाणून घ्या आजार अन् उपाय

या सगळ्यात हिवाळ्यात सूर्यप्रकाशाची कमतरता असते आणि दुसरे म्हणजे लोकही कमी बाहेर पडतात. त्यामुळे व्हिटॅमिन डीची मोठी कमतरता आहे. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे संपूर्ण शरीराची यंत्रणा डळमळीत होते. व्हिटॅमिन डीची कमतरता असल्यास, कॅल्शियम देखील शोषले जात नाही, ज्यामुळे हाडांवर सर्वात जास्त परिणाम होतो. संशोधनानुसार, व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे हाडांच्या कमकुवतपणाशिवाय, मधुमेह आणि उच्च रक्तदाबाचा धोका देखील वाढतो.

तुम्ही या आजारांना बळी पडाल : एनसीबीआयच्या अहवालात म्हटले आहे की, हिवाळ्यात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असल्यास साखरेची पातळी प्रथम वाढू लागते. त्याच वेळी, रक्तदाब देखील वेगाने शूट करू लागतो. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचा हाडांवर सर्वाधिक परिणाम होतो. हिवाळ्यात ‘ड’ जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेमुळे हाडे तुटण्याची भीती असते. हिवाळ्यात व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे ऑस्टियोमायलोसिस, रिकेट्स, स्नायू कमकुवत होण्याच्या तक्रारी असतात. यामुळे हृदयावर दाबही वाढतो, ज्यामुळे हृदयाशी संबंधित समस्या वाढू शकतात. अहवालानुसार, व्हिटॅमिन डीच्या कमी पातळीमुळे ऑटोइम्यून रोगांचा धोका वाढतो.

तुम्हालाही या समस्यांना सामोरे जावे लागेल : अमेरिकन नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिन जर्नलमधील एका अभ्यासाचा हवाला देत असे म्हटले आहे की, व्हिटॅमिन डीच्या कमी पातळीमुळे मेटाबॉलिक सिंड्रोमचा धोका अनेक पटींनी वाढतो. त्याच वेळी, व्हिटॅमिन डी गर्भधारणेच्या मधुमेहाशी देखील संबंधित आहे. याचा अर्थ असा की गर्भधारणेदरम्यान, व्हिटॅमिन डीमुळे महिलांमध्ये टाइप 2 मधुमेहाची प्रकरणे देखील वाढू शकतात. परंतु जर व्हिटॅमिन डीचा डोस योग्य असेल तर गर्भावस्थेतील मधुमेह टाळण्यास मदत होऊ शकते. अभ्यासात टाइप 2 मधुमेह असलेल्या रुग्णांमध्ये व्हिटॅमिन डी3 आणि ग्लायसेमिक नियंत्रण आणि डी3 पातळीशी संबंध तपासले गेले, ज्यामध्ये असे आढळून आले की व्हिटॅमिन डीची कमी पातळी थेट टाइप 2 मधुमेहाशी संबंधित आहे.

यूएस नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसीन जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, व्हिटॅमिन डीच्या कमी पातळीमुळे मेटाबॉलिक सिंड्रोमचा धोका वाढू शकतो. याशिवाय, व्हिटॅमिन डी गर्भधारणेदरम्यानच्या मधुमेहाशी देखील संबंधित आहे, म्हणजेच गर्भधारणेदरम्यान महिलांमध्ये टाइप 2 मधुमेहाचा धोका देखील वाढू शकतो. तथापि, व्हिटॅमिन डीचा योग्य डोस घेतल्यास गर्भावस्थेतील मधुमेह टाळता येतो. या अभ्यासात, टाइप 2 मधुमेह असलेल्या रुग्णांमध्ये ग्लायसेमिक नियंत्रण आणि व्हिटॅमिन डी 3 पातळी यांच्यातील संबंधांचे विश्लेषण करण्यात आले, ज्यामध्ये असे आढळून आले की व्हिटॅमिन डीची कमी पातळी थेट टाइप 2 मधुमेहाशी संबंधित आहे.

हिवाळ्यात व्हिटॅमिन डी कसे पूर्ण करावे : सूर्यप्रकाश हा व्हिटॅमिन डीचा सर्वात महत्त्वाचा स्त्रोत आहे. तथापि, याशिवाय काही पदार्थांमधूनही व्हिटॅमिन डी मिळू शकतो. व्हिटॅमिन डी साठी, अंडी, फॅटी फिश, ट्यूना, सॅल्मन आणि मॅकरेलचे सेवन केले पाहिजे. शाकाहारींसाठी, तृणधान्ये, संत्रा, ताक आणि सोया पेय हे देखील चांगले स्त्रोत असू शकतात. मशरूम देखील व्हिटॅमिन डीचा एक चांगला स्त्रोत आहे. ते रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास देखील मदत करते आणि व्हिटॅमिन ए ची कमतरता देखील पूर्ण करते.

हे ही वाचा : Amazon Sale मध्ये स्वस्तात मिळताय हे 5 सेल! पहा कधीपर्यंत आहे ऑफर