व्यायामाचा सर्वात मोठा फायदा म्हणजे शरीराची ताकद आणि सहनशक्ती वाढणे. नियमित हालचालीमुळे स्नायू मजबूत होतात आणि हाडांची घनता टिकून राहते. धावणे, सायकलिंग, पोहणे, योगासने किंवा जिममधील व्यायाम या सर्व प्रकारांमुळे शरीराचा मेटाबॉलिझम वेगवान होतो. त्यामुळे उष्मांक लवकर जळतात आणि शरीराचे वजन नियंत्रणात राहते. विशेषत: मध्यम वयातील व्यक्तींनी हाडांच्या आरोग्यासाठी वजन प्रशिक्षणासारखे व्यायाम प्रकार अंगीकारावेत.
advertisement
Health Tips: रात्री झोप लागत नाही? मग तुम्ही आहात डेन्जर झोनमध्ये! हे वाचाच
मानसिक आरोग्यावर व्यायामाचा प्रभाव देखील महत्त्वाचा आहे. नियमित व्यायामामुळे एंडॉर्फिन नावाचे हॅपी हार्मोन्स स्रवतात, ज्यामुळे ताणतणाव आणि नैराश्य कमी होते. सकाळच्या ताज्या हवेत चालणे किंवा धावणे यामुळे मन प्रसन्न होते आणि दिवसभर ऊर्जा टिकून राहते. तसेच योगा आणि प्राणायाम यामुळे मन शांत राहते व एकाग्रता वाढते. अभ्यास, नोकरी किंवा घरगुती जबाबदाऱ्या सांभाळणाऱ्यांसाठी हा मानसिक ताजेपणा फार महत्त्वाचा आहे.
व्यायाम हा फक्त आजार टाळण्यासाठी नाही तर एकूण जीवनमान सुधारण्यासाठी गरजेचा आहे. ज्येष्ठ नागरिकांनी हलक्या स्वरूपाचे व्यायाम, चालणे, स्ट्रेचिंग यांचा अवलंब करावा. मुलांना लहानपणापासून क्रीडा आणि खेळात सहभागी करून घेतल्यास त्यांची शारीरिक क्षमता आणि शिस्तीची जाणीव वाढते. व्यायामामुळे झोपेची गुणवत्ता सुधारते, भूक योग्य लागते आणि दैनंदिन कामे करण्याची गती वाढते.
एकंदरीत, व्यायाम हा आरोग्यासाठी सर्वोत्तम गुंतवणूक आहे. दिवसातून फक्त 30 ते 45 मिनिटे व्यायामासाठी दिल्यास दीर्घकाळ निरोगी राहता येते. व्यस्त वेळापत्रकातही व्यायामाला प्राधान्य दिल्यास जीवनात सकारात्मक बदल जाणवतात. त्यामुळे वय, व्यवसाय किंवा परिस्थिती काहीही असो, नियमित व्यायामाला आपल्या दैनंदिन जीवनाचा अविभाज्य भाग बनवणे हीच खरी आरोग्याची गुरुकिल्ली आहे.