आपल्यापैकी अनेकांना 8 तासांची झोप मिळत नाही. झोपेच्या कमतरतेमुळे शरीरावर गंभीर परिणाम होतात आणि कर्करोगासारख्या आजारांचा धोका वाढतो, असे डॉ. प्रतीक पाटील म्हणतात. कर्करोग रोखण्यासाठी दररोज 8 तास पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे. बरेच लोक मोबाईल फोन जवळ ठेवून झोपतात. परंतु ही सवय आरोग्यासाठी धोकादायक आहे. म्हणूनच डॉक्टर सल्ला देतात की, प्रत्येकाने मोबाईल फोनपासून दूर झोपावे. झोपण्यापूर्वी आणि सकाळी उठल्यानंतर लगेच मोबाईल फोन वापरणे टाळावे.
advertisement
आरोग्य जपण्यासाठी संतुलित आहार घ्या..
डॉक्टर पाटील म्हणतात की, आरोग्य जपण्यासाठी आहारात काही बदल करण्याची गरज आहे. त्यांच्या मते, दैनंदिन आहारात साखरेचे सेवन कमी करणे आवश्यक आहे. यासोबतच प्रथिनेयुक्त पदार्थांचा आहारात समावेश करावा. शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी व्हिटॅमिन सी युक्त फळे आणि भाज्यांचे नियमित सेवन करावे.
बाहेरून आणलेल्या भाज्या आणि फळे अर्धा तास मिठाच्या पाण्यात भिजवून नंतर खावीत. यामुळे ताण टाळता येतो आणि कर्करोग रोखण्यासाठी व्यसनांपासून दूर राहणे खूप महत्वाचे आहे. वेळोवेळी आरोग्य तपासणी करण्याचा सल्लाही ते देतात.
अस्वीकरण : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी लोकल-18 जबाबदार राहणार नाही.