जेवणानंतर लगेच झोपणे
रात्री उशिरा जेवण करणे आणि जेवणानंतर लगेच अंथरुणावर झोपणे हे ऍसिड रिफ्लक्सचे मुख्य कारण आहे. आडवे झाल्यावर पोटातील ऍसिड अन्न नलिकेकडे सहज वर येते.
जास्त प्रमाणात खाणे
एकाच वेळी खूप जास्त प्रमाणात जेवण केल्यास पोटावर अतिरिक्त ताण येतो. यामुळे ऍसिडचे उत्पादन वाढते आणि पोटातील वाल्व्हवर दबाव येतो.
advertisement
तणाव आणि चिंता
तणाव किंवा चिंता हे हार्मोनल बदल घडवून आणतात. यामुळे पचनक्रिया मंदावते आणि पोटात ऍसिडचे स्राव वाढू शकते.
कॉफी आणि सोडा
मसालेदार पदार्थ नसले तरी, कॉफी, चहा, सोडा आणि अल्कोहोल यांसारखे आम्लयुक्त पेये पोटातील ऍसिडची पातळी वाढवतात, ज्यामुळे जळजळ सुरू होते.
घट्ट कपडे घालणे
खाल्ल्यानंतर पोटावर किंवा कमरेवर घट्ट कपडे किंवा बेल्ट घातल्यास पोटावर दाब येतो. हा दाब ऍसिड रिफ्लक्सला कारणीभूत ठरतो.
ऍसिड रिफ्लक्स टाळण्यासाठी उपाय
लहान आणि वारंवार जेवण
ऍसिड रिफ्लक्स टाळण्यासाठी एकाच वेळी जास्त खाण्याऐवजी, लहान आणि वारंवार जेवण करा. तसेच, जेवण झाल्यावर लगेच किमान 30 मिनिटे चालणे फायदेशीर ठरते. टीप : (वरील माहिती सामान्य माहितीवर आधारीत आहेत. न्यूज 18 मराठी याची पुष्टी करत नाही. आपला उद्देश तुमच्यापर्यंत माहिती पोहोचवण्याचा आहे.)