आयुर्वेदिक वैद्य डॉ. श्वेता गुप्ता स्पष्ट करतात की, गर्भधारणेदरम्यान ताणतणाव शरीरात कॉर्टिसोल आणि एड्रेनालाईन सारख्या हार्मोन्सची पातळी वाढवतो. हे हार्मोन्स रक्ताभिसरण आणि हार्मोनल संतुलन बिघडू शकतात, ज्यामुळे बाळाच्या विकासावर परिणाम होतो. जास्त ताणतणावामुळे बाळाचा वेळेपूर्वीच जन्म होऊ शकतो किंवा जन्मानंतर बाळाचे वजन कमी होऊ शकते.
मानसिक गर्भधारणेत ताणतणावाचा परिणाम..
advertisement
तणावाचे परिणाम केवळ शारीरिक विकासापुरते मर्यादित नाहीत. त्याचा बाळाच्या मानसिक आरोग्यावरही खोलवर परिणाम होऊ शकतो. डॉ. गुप्ता यांच्या मते, जर गर्भवती महिलेला सतत चिंता, अस्वस्थता किंवा नैराश्य येत असेल तर ते बाळाच्या मेंदूच्या विकासावर नकारात्मक परिणाम करू शकते. यामुळे बाळाला भविष्यात वर्तणुकीशी संबंधित समस्या, झोपेचा त्रास किंवा लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येऊ शकते.
आयुर्वेदिक उपाय आणि ताण कमी करण्याचे मार्ग..
- आयुर्वेदानुसार, गरोदरपणात मानसिक शांती आणि सकारात्मक विचार हे संतुलित आहाराइतकेच महत्त्वाचे आहेत. डॉ. श्वेता गुप्ता म्हणतात की, गर्भवती महिलांनी योग, ध्यान आणि प्राणायाम करावा. सकाळी आणि संध्याकाळी खोल श्वास घेतल्याने शरीरात ऑक्सिजनची पातळी वाढते आणि मन शांत होते.
- तुळशी, अश्वगंधा आणि ब्राह्मी सारख्या आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती देखील ताण कमी करण्यास मदत करतात, परंतु वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय त्यांचा वापर करू नये.
कुटुंबाचा आधार ताण कमी करण्यास करतो मदत..
- गरोदरपणात मानसिक शांतीसाठी कुटुंबाचा आधार महत्त्वाचा आहे. डॉ. गुप्ता यांच्या मते, जर कुटुंबातील सदस्यांनी गर्भवती महिलेची काळजी घेतली, सहानुभूती आणि प्रेम दाखवले तर तिचा ताण लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकतो.
- संतुलित आहार, पुरेशी झोप आणि हलके चालणे गर्भवती महिलेच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. सुखदायक संगीत ऐकणे, आध्यात्मिक ग्रंथ वाचणे आणि सकारात्मक मानसिकता स्वीकारणे यामुळे ताण कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
जास्त काळजी करू नका, अपेक्षांचे ओझे होऊ देऊ नका..
- गर्भधारणेदरम्यान तणाव आई आणि बाळ दोघांसाठीही धोकादायक ठरू शकते. म्हणून, गर्भवती महिलांनी लहान चिंता टाळाव्यात आणि त्यांच्या कुटुंबियांशी मोकळेपणाने संवाद साधावा. मानसिक आणि भावनिक आधार देणे ही कुटुंबाची जबाबदारी आहे.
- डॉ. श्वेता गुप्ता म्हणतात, "केवळ एक निरोगी आणि आनंदी गर्भवती महिलाच निरोगी आणि मजबूत बाळाला जन्म देऊ शकते. तणाव टाळणे हे गर्भधारणेसाठी सर्वोत्तम औषध आहे."
अस्वीकरण : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी लोकल-18 जबाबदार राहणार नाही.