तरुणींनो, जंक फूड खाताय? सावधान! होऊ शकतो गर्भाशयाच्या कॅन्सरचा धोका, आवर्जुन आहारात करा हे बदल 

जंक फूड हे वंध्यत्वाचं (infertility) कारण बनू शकतं. रोज जंक फूड खाणं खूप धोकादायक ठरू शकतं. यामुळे तुम्हाला गर्भाशयाच्या कॅन्सरचा (cervical cancer) धोकाही होऊ शकतो. निरोगी जीवन जगण्यासाठी, कार्बोहायड्रेट्स आणि साखरयुक्त पदार्थ कमी करा. त्याऐवजी संपूर्ण आणि नैसर्गिक पदार्थांवर लक्ष केंद्रित करा, विशेषतः फायबर (fibre) आणि लीन प्रोटीनने (lean protein) समृद्ध असलेले पदार्थ खा. यामध्ये पालेभाज्या, धान्यं, लीन प्रोटीन आणि फळं यांचा समावेश होतो. प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि साखरयुक्त पेये टाळा.

advertisement

तुम्ही तुमच्या आहारात काही खास पदार्थांचा समावेश करू शकता...

• उच्च फायबरयुक्त पदार्थ : ओट्स, ब्राऊन राईस, क्विनोआ, बार्ली, अख्ख्या गव्हाची ब्रेड, बेरीज, सफरचंद, नाशपाती, संत्री आणि पालेभाज्या.
• लीन प्रोटीनचे स्रोत : मासे (सॅल्मन, ट्यूना, सार्डिन), चिकन, टर्की, बीन्स, मिरची, टोफू आणि टेम्पे.
• भाज्या : पालेभाज्या (पालक, केल), ब्रोकोली, फ्लॉवर, गाजर, हिरवी बीन्स, पालक.
advertisement
• निरोगी फॅट्स : एवोकॅडो, नट्स (बदाम, अक्रोड आणि पिस्ता), आणि ऑलिव्ह ऑईल.
• मसाले : हळद, दालचिनी.
• डार्क चॉकलेट : मर्यादित प्रमाणात.
• डाळी : सुक्या शेंगा जसे की राजमा, चणे, मूग आणि वाटाणे.

अशा पदार्थांचं रोज सेवन केल्याने तुम्ही तुमची प्रजनन प्रणाली खूप निरोगी ठेवू शकता. यासोबतच, रोज जंक फूड खाण्याऐवजी घरगुती जेवण खाण्याची सवय तुम्हाला PCOS आणि PCOD सारख्या समस्यांपासून मोठ्या प्रमाणात दूर ठेवू शकते.

हे ही वाचा : सावधान! तोंडाचा कॅन्सर घेऊ शकतो तुमचा जीव; चुकूनही करू नका 'या' 5 लक्षणांकडे दुर्लक्ष

हे ही वाचा : अरे बाप रे! 8 वर्षांच्या मुलाच्या पापणीतून काढले 30 जिवंत किडे, अखेर दुर्मिळ शस्त्रक्रिया यशस्वी