High Cholesterol : हाय कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी काय खावं? डॉक्टरांनी सांगितले '5' घरगुती पदार्थ, जे दाखवतील लगेच फरक
- Published by:Manasee Dhamanskar
Last Updated:
जर आहारात सुधारणा केली तर शरीरातील वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करून काढून टाकता येते. डॉक्टरांनी अशा 5 गोष्टी सांगितल्या आहेत ज्या खाल्ल्यास वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी होऊ शकते.
High Cholesterol Control Foods : कोलेस्ट्रॉल हा एक प्रकारचा फॅट आहे जो शरीर तयार करतो. हे अनेक अन्नपदार्थांमध्ये देखील आढळते. निरोगी राहण्यासाठी शरीराला कोलेस्ट्रॉलची आवश्यकता असते. कोलेस्ट्रॉलचे दोन प्रकार असतात, एक चांगले ज्याला HDL म्हणतात आणि दुसरे वाईट ज्याला LDL म्हणतात. या चांगल्या आणि वाईट कोलेस्ट्रॉलमध्ये, प्रत्येकजण शरीरात चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवण्याचा आणि वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करण्याचा प्रयत्न करतो हे स्वाभाविक आहे.
परंतु, आहारात आवश्यक बदल न केल्यास, वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करणे कठीण आहे. अशा परिस्थितीत, रक्तवहिन्यासंबंधी सर्जन आणि व्हेरिकोज व्हेन्स तज्ज्ञ डॉ. सुमित कपाडिया यांनी त्यांच्या इंस्टाग्राम अकाउंटवरून एक व्हिडिओ शेअर केला आहे ज्यामध्ये ते वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी कोणते अन्नपदार्थ सेवन केले जाऊ शकतात हे सांगत आहेत. कोलेस्ट्रॉल वाढल्याने हळूहळू रक्तवाहिन्यांना नुकसान होऊ लागते. अशा परिस्थितीत, तुमच्या आहारात समाविष्ट केल्यास कोणते देशी पदार्थ परिणाम दाखवतील ते जाणून घ्या.
advertisement
कोणत्या देशी पदार्थांमुळे वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी होते?
मेथी
घरी मसाल्याच्या डब्यात तुम्हाला मेथी नक्कीच मिळेल. पिवळ्या मेथीचे दाणे केवळ अन्नाची चवच नाही वाढवत, पण ते आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर असतात. मेथीमध्ये विरघळणारे फायबर भरपूर प्रमाणात असते. जेव्हा ते खाल्ले जाते तेव्हा आतड्यांमध्ये कोलेस्टेरॉल साचते आणि शरीर ते शोषू शकत नाही. मेथी रात्रभर भिजवून ठेवल्यानंतर तुम्ही सकाळी खाऊ शकता.
advertisement
नारळ
नारळ कमी प्रमाणात खाऊ शकता, म्हणजेच दररोज खाण्याऐवजी तुम्ही तो अधूनमधून खाऊ शकता. नारळ शरीरात चांगले कोलेस्टेरॉल वाढवण्याचे काम करतो. ताजे नारळ साधे खाऊ शकता, ते किसून वेगवेगळ्या पदार्थांमध्ये वापरता येते किंवा नारळाचे तेल सेवन करता येते. ते शरीरासाठी सर्व प्रकारे फायदेशीर ठरते. तथापि, ते जास्त प्रमाणात खाणे टाळावे.
भेंडी
भेंडी हे एक सुपरफूड आहे ज्यामध्ये म्युसिलेज भरपूर प्रमाणात असते. म्युसिलेज कोलेस्टेरॉलला अडकवते आणि शरीरातून काढून टाकते.
advertisement
सफरचंद
सफरचंदांमध्ये पेक्टिन आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात आणि ते शरीरासाठी खूप फायदेशीर असतात. सफरचंद खाल्ल्याने यकृताचे कार्य सुधारते आणि शरीरातील कोलेस्टेरॉल नैसर्गिकरित्या कमी होण्यास मदत होते. सफरचंदांव्यतिरिक्त, तुम्ही फायबरयुक्त पेरू किंवा व्हिटॅमिन सीयुक्त आवळा देखील खाऊ शकता.
लसूण
कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी लसूण हा एक उत्तम पदार्थ आहे. लसूण खाल्ल्याने वाईट कोलेस्टेरॉल कमी होतेच पण रक्तदाब कमी होण्यासही मदत होते. दररोज 1-2 कच्च्या लसूण पाकळ्या खाऊ शकता. टीप : (वरील माहिती सामान्य माहितीवर आधारीत आहेत. न्यूज 18 मराठी याची पुष्टी करत नाही. आपला उद्देश तुमच्यापर्यंत माहिती पोहोचवण्याचा आहे.)
Location :
Mumbai,Maharashtra
First Published :
September 04, 2025 8:57 AM IST
मराठी बातम्या/लाइफस्टाईल/
High Cholesterol : हाय कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी काय खावं? डॉक्टरांनी सांगितले '5' घरगुती पदार्थ, जे दाखवतील लगेच फरक
