Proteins : प्रथिनांसाठी फक्त अंडी हाच पर्याय नाही, हे शाकाहारी पदार्थही लक्षात ठेवा

प्रथिनांची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी फक्त अंडीच खायला हवी असं नाही, शाकाहारी पदार्थांमध्येही भरपूर प्रथिनं असतात हे लक्षात घेणं आवश्यक आहे. प्रत्येकाच्या शरीराला किती प्रथिनांची आवश्यकता आहे हे व्यक्तीचं वय, लिंग आणि शारीरिक हालचालींवर अवलंबून असतं. शरीरात प्रथिनांची कमतरता भरुन काढण्यासाठी, अंडी किंवा मांस खाण्याचा सल्ला देतात. यासाठी शाकाहारी पदार्थांची एक यादी लक्षात ठेवा जेणेकरुन, कोणत्या शाकाहारी पदार्थात प्रथिनं आहेत, ज्याचा तुम्ही तुमच्या आहारात समावेश करू शकता.

सोयाबीन