Squat vs Walking Benefits : स्क्वॅट्स की 30 मिनिटं चालणं, फिट राहण्यासाठी अधिक फायदेशीर काय?

स्क्वॅट्स हा एक ताकद वाढवणारा व्यायाम आहे, तर चालणे हा एक कार्डिओ व्यायाम आहे. दोन्ही प्रकारचे व्यायाम शरीरासाठी आवश्यक आहेत.

स्क्वॅट्स केल्याने शरीराच्या खालच्या भागातील, विशेषतः पायांचे आणि ग्लुट्सचे स्नायू मजबूत होतात. शरीरात स्नायूंचे प्रमाण वाढल्याने चयापचय क्रिया सुधारते, ज्यामुळे वजन कमी करणे सोपे होते.

स्क्वॅट्ससारख्या ताकद वाढवणाऱ्या व्यायामामुळे हाडांची घनता वाढते, ज्यामुळे ऑस्टिओपोरोसिस सारख्या आजारांचा धोका कमी होतो.

नियमितपणे चालल्याने हृदय आणि फुफ्फुसे मजबूत होतात. चालणे रक्ताभिसरण सुधारते आणि उच्च रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते.

रोज 30 मिनिटे चालल्याने मोठ्या प्रमाणात कॅलरी बर्न होतात, ज्यामुळे वजन आणि चरबी कमी होते. चालणे हा एक कमी-प्रभावी व्यायाम असल्याने तो सांध्यांसाठी सुरक्षित आहे.

जर तुम्हाला स्नायू आणि ताकद वाढवायची असेल, तर स्क्वॅट्स करणे फायदेशीर आहे. पण, जर तुम्हाला हृदय निरोगी ठेवायचे असेल आणि जास्त कॅलरी बर्न करायची असेल, तर चालणे चांगले आहे. सर्वात योग्य मार्ग म्हणजे दोन्हीचा समतोल साधणे. आठवड्यातून काही दिवस स्क्वॅट्स करा आणि रोज 30 मिनिटे चाला. टीप : (वरील माहिती सामान्य माहितीवर आधारीत आहेत. न्यूज 18 मराठी याची पुष्टी करत नाही. आपला उद्देश तुमच्यापर्यंत माहिती पोहोचवण्याचा आहे.)