Bloating : थोडंसं खाऊनही पोट फुगतं ? डॉक्टरांनी सुचवलेत सोपे उपाय, पोटाच्या समस्यांवर ठरतील रामबाण

पोट कशामुळे फुगतं, त्याची मूळ कारणं कोणती आणि ते बरं व्हावं यासाठी डॉक्टरांनी सहा प्रभावी घरगुती उपाय सांगितले आहेत.

पोट फुगणं म्हणजे फक्त गॅस नाही तर ते बहुतेकदा पाच घटकांचं मिश्रण असतं. मंद पचन, अडकलेला गॅस, आम्लतेमुळे पोटात जळजळ, आतड्यांना सूज येणं आणि पोटातील स्नायू घट्ट होणं या सर्व गोष्टी एकत्रितपणे पोटफुगी निर्माण करतात. यातून आराम मिळावा यासाठी ओवा आणि बडीशेप पाणी, जिऱ्याचं पाणी, हिंग घालून पाणी पिणं, चालणं असे उपचार सहज करता येतात.

ओवा आणि बडीशेप पाणी - ओवा आणि बडीशेपेचं पाणी पिणं हा पोटासाठी चांगला उपाय आहे. ओवा गॅस  कमी करण्यासाठी खूप प्रभावी उपाय आहे आणि बडीशेपेमुळे पोटातील उष्णता कमी होते. याचा वापर करण्यासाठी, एक कप पाण्यात अर्धा चमचा ओवा आणि एक चमचा बडीशेप घाला आणि ते पाच मिनिटं उकळवा. पाणी गाळून घ्या आणि थोडं कोमट झाल्यावर ते प्या. पहिल्या दिवसापासूनच, तुम्हाला सुधारणा जाणवेल आणि नियमित पिण्यानं हळूहळू पोटातील सूज कमी होऊ लागेल आणि पोटाशी संबंधित सर्व समस्या कमी होऊ लागतील.

हिंग पाणी - पोट अचानक फुगतं, घट्ट होतं, पोटात मुरडा येतो, पेटके येतात आणि आत काहीतरी अडकल्यासारखे वाटतं, तेव्हा हिंगाच्या पाण्यानं त्वरित आराम मिळू शकतो. एक कप कोमट पाणी घ्या, त्यात एक चिमूटभर हिंग घाला. उच्च रक्तदाब नसेल तर थोडं काळं मीठ घाला. दुपारच्या जेवणानंतर दररोज हे पाणी पिण्यास सुरुवात करा. एका वेळी पाच ते सात दिवसांपेक्षा जास्त काळ हे पाणी वापरू नका. जास्त गॅस होतो तेव्हाच याचा वापर करा. ते जास्त काळ वापरू नका. पाच ते सात दिवसांसाठी घ्या. ते पुरेसे आहे.

जिरं पाणी - पोट जड होण्यावर जिऱ्याचं पाणी पिणं हा उपाय विशेष प्रभावी आहे. जिऱ्यामुळे पाचक रस सक्रिय होतात. एक चमचा जिरं घ्या, ते दोन कप पाण्यात घाला आणि ते पाच ते सात मिनिटं चांगलं उकळवा. नंतर, पाणी गाळून घ्या आणि ते कोमट प्या. सकाळी रिकाम्या पोटी हे पाणी प्या, किंवा दुपारच्या जेवणानंतर किंवा रात्रीच्या जेवणानंतर लगेच घेऊ शकता.

आल्याचं पाणी - पोट फुगणं, पोटात जडपणा जाणवणं आणि कधीकधी मळमळ, जसं की उलट्या होणं असं वाटत असेल, तर आल्याचं पाणी हा चांगला उपाय आहे. साधारण एक इंच व्यासाचा एक छोटासा ताजा आल्याचा तुकडा घ्या आणि तो हलक्या हातानं कुस्करून घ्या. नंतर ते एका कप पाण्यात घाला आणि पाच मिनिटं उकळवा. जेवणानंतर हे पाणी दिवसातून दोनदा पिऊ शकता. आल्याची चव खूप तिखट वाटत असेल तर त्यात एक छोटीशी वेलची कुटून घालू शकता. यामुळे आल्याचा तिखटपणा कमी होईल आणि गॅसच्या समस्येत लक्षणीय सुधारणा दिसून येईल.

पोटफुगी दूर करण्यासाठी चालणं हा एक उत्तम उपाय आहे. जेवल्यानंतर लगेच झोपणं टाळा. यामुळे गॅस, आम्लपित्त आणि शेवटी पोटफुगी होऊ शकते. जेवणानंतर लगेच झोपता किंवा हालचाल टाळून एकाच जागी बसता तेव्हा गॅस बाहेर पडण्याचा मार्ग नसतो. म्हणून, जेवल्यानंतर, फक्त आठ ते दहा मिनिटं हळू चालत जा, यामुळे तुम्हाला खूप फायदे मिळतील.

कॉम्प्रेस - कधीकधी, गॅसमुळे फक्त अस्वस्थता येत नाही, तर पोट जड, घट्ट होतं आणि दुखतं. ज्यामुळे खूप अस्वस्थ वाटतं. यासाठी, गरम पाण्याची पिशवी हा चांगला उपाय आहे. ज्यामुळे स्नायू हळूहळू आराम करतात, ज्यामुळे गॅस पुढे सरकू लागतो. पेरिस्टाल्टिक हालचाल वाढते आणि पोट हलकं वाटू लागतं. गरम पाण्याची पिशवी घ्या पोटावर दहा ते बारा मिनिटं ठेवा. पिशवी जास्त गरम किंवा जास्त थंड नसावी. पिशवी लावल्यानंतर पाच ते सात मिनिटांत तुमच्या पोटातील जडपणा हळूहळू कमी होऊ लागेल.