Lack Of Sleep : झोपेच्या कमतरतेमुळे होतात 'हे' गंभीर आजार, किती तास झोपणं तुमच्यासाठी महत्वाचं?

जे लोक दिवसातून 5-6 तासांपेक्षा कमी झोपतात त्यांना हृदयविकाराचा झटका आणि उच्च रक्तदाबाचा धोका जास्त असतो. झोपेच्या कमतरतेमुळे शरीरातील रक्ताभिसरणावर परिणाम होतो आणि ताणतणावाची पातळी वाढते, ज्यामुळे हृदयरोग होण्याची शक्यता वाढते.

जेव्हा झोप पूर्ण होत नाही तेव्हा शरीरातील चयापचय विस्कळीत होते. याचा थेट परिणाम इन्सुलिनच्या पातळीवर होतो, ज्यामुळे मधुमेहाचा धोका वाढतो. इतकेच नाही तर कमी झोपेमुळे भूक वाढवणारे हार्मोन्स सक्रिय होतात, ज्यामुळे वजन वेगाने वाढू लागते. यामुळेच झोपेचा अभाव हे लठ्ठपणाचे एक प्रमुख कारण मानले जाते.

झोपेच्या कमतरतेचा मेंदूवर थेट परिणाम होतो. संशोधनानुसार, जे लोक पुरेशी झोप घेत नाहीत त्यांना चिंता, नैराश्य आणि मूड स्विंगचा त्रास होण्याची शक्यता जास्त असते. झोप मेंदूला आराम देते आणि त्याला नवीन ऊर्जा देते, परंतु झोपेच्या कमतरतेमुळे मानसिक आजारांचा धोका वाढतो.

कमी झोप घेतल्याने शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती म्हणजेच रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते. अशा परिस्थितीत, लहान आजार देखील तुम्हाला लवकर पकडतात आणि बरे होण्याचा वेळ देखील वाढतो.

निरोगी व्यक्तीसाठी 7 ते 8 तासांची झोप आवश्यक मानली जाते . मुले आणि किशोरवयीन मुलांनी 8-10 तास आणि वृद्धांनी कमीत कमी 6-7 तास झोपावे. झोप ही केवळ विश्रांतीचे साधन नाही तर शरीराची दुरुस्ती आणि निरोगी राखण्याचा सर्वात महत्वाचा भाग आहे. जर तुम्हाला निरोगी राहायचे असेल तर तुमच्या झोपेकडे कधीही दुर्लक्ष करू नका. नियमित आणि पुरेशी झोप घेतल्याने तुम्ही केवळ आजारांपासून दूर राहणार नाही तर तुमचा मूड आणि ऊर्जा पातळी देखील नेहमीच चांगली राहील. टीप : (वरील माहिती सामान्य माहितीवर आधारीत आहेत. न्यूज 18 मराठी याची पुष्टी करत नाही. आपला उद्देश तुमच्यापर्यंत माहिती पोहोचवण्याचा आहे.)