सावधान! तापमान वाढतंय, आहारात चुकूनही करू नका 'या' चुका, अन्यथा नक्की आजारी पडाल

मार्च महिन्यात उष्णतेने सगळे रेकॉर्ड मोडले आहेत. तापमान 40 अंशांच्या पुढे गेलं आहे. तापमानात वाढ झाल्यामुळे आजारांचं प्रमाणही वाढायला लागलं आहे. खाण्यापिण्यात थोडी जरी निष्काळजीपणा केला, तरी मोठी समस्या उद्भवू शकते.

उन्हाळ्याच्या दिवसात आहाराची विशेष काळजी घेण्याची गरज आहे. उष्णता वाढल्यामुळे पचनक्रिया मंदावते. त्यामुळे हलका आणि लवकर पचेल असा आहार घ्या. भरपूर पेय प्या आणि बाहेरचं अन्न खाणं टाळा. आहाराची काळजी घेतल्यास आजारी पडणं टाळता येऊ शकतं.

आहारतज्ज्ञ डॉ. ज्योती सिंह यांनी लोकल 18 ला सांगितलं की, जेव्हा उष्णता वाढते, तेव्हा पचन प्रक्रिया हळू होते. अशा परिस्थितीत आपण जे काही अन्न खातो, ते पचायला वेळ लागतो.

डॉ. ज्योती सिंह यांनी सांगितलं की, उन्हाळ्यात तुम्ही जेवढे जास्त द्रव पदार्थ घ्याल, तेवढे ते फायदेशीर ठरेल. त्यामुळे तुम्ही आजारी पडणार नाही. उन्हाळ्यात शीतपेये आणि थंड पदार्थांपासून दूर राहा. त्यांचं सेवन टाळा.

तुम्ही उसाचा रस, कैरीचं पन्हं आणि इतर घरगुती पेये घेऊ शकता. ताजे अन्न खा. जास्त वेळ ठेवलेलं अन्न खराब होतं. बाहेरचे फुलकी, चाट, बर्गर आणि समोसे खाणं टाळा. ते केवळ शरीरासाठीच नव्हे, तर पोटासाठीही हानिकारक असतात.