Healthy Snacks : वजन कमी करण्यासाठी स्नॅक्स सोडण्याची गरज नाही; हे हेल्दी-टेस्टी स्नॅक्स करा ट्राय

वजन कमी करतानाही निरोगी आहार घेणे आवश्यक असते. मात्र काही लोक अपेक्षित परिणाम मिळवण्यासाठी जेवण टाळण्याचा मार्ग निवडतात. पण वजन कमी करण्यासाठी सर्व स्नॅक्स टाळण्याची गरज नाही. अनेकांच्या समजुतीच्या विरुद्ध, वजन कमी करण्यासाठी खाणे सोडण्याची आवश्यकता नसते. चला पाहूया तुम्ही कोणते स्नॅक्स खाऊ शकता.

सुकामेवा : सुकामेवा आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर असतो. त्यात योग्य प्रमाणात फायबर, प्रोटीन आणि निरोगी चरबी असते, ज्यामुळे तो एक उत्तम स्नॅक ठरतो. नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनने केलेल्या एका अभ्यासानुसार, सुकामेवामध्ये कॅलरीज आणि चरबीचे प्रमाण जास्त असले तरी, तो प्रमाणात खाल्ल्यास वजन कमी करण्यास मदत करतो.

चिया पुडिंग : चिया सीड्समध्ये भरपूर फायबर, वनस्पती-आधारित प्रोटीन आणि ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड असते, ज्यामुळे तो एक चांगला स्नॅक बनतो. या सीड्समध्ये जास्त चव नसते, पण त्या खूप पौष्टिक असतात. चिया सीड्स भिजवून खाल्ले जातात, त्यामुळे ते पुडिंगसाठी उत्तम आहेत.

उकडलेली अंडी : अंड्यांमध्ये भरपूर प्रोटीन असल्यामुळे ती पोट भरलेली ठेवतात. वजन कमी करण्यासाठी हा एक सर्वात आरोग्यदायी स्नॅक आहे. शिवाय प्रमाणात अंडी खाल्ल्यास रक्तवाहिन्यांमधील कडकपणा कमी होतो आणि हृदयविकारांचा धोकाही कमी होतो.

एडामामे : एडामामे हे वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम स्नॅक्सपैकी एक आहे. कारण ते शरीराला आवश्यक पोषक तत्वे पुरवते आणि पोट जास्त काळ भरलेले ठेवते. हे फायबर आणि प्रोटीनचा उत्कृष्ट स्रोत आहे, तसेच त्यात पोटॅशियम, लोह आणि मॅग्नेशियमही भरपूर असते.

केल चिप्स : हा एक सर्वात आरोग्यदायी स्नॅक आहे. यात फायबर आणि ल्युटीन, कॅरोटीन आणि झेक्सॅन्थिन सारखी अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. याव्यतिरिक्त, हे फॉस्फरस आणि कॅल्शियमसारख्या खनिजांचाही एक उत्कृष्ट स्रोत आहे.

अस्वीकरण : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी न्यूज-18 जबाबदार राहणार नाही.