Tracking Weight Loss : वजन काट्यावर येणाऱ्या आकड्यांनी निराश होता? असे ट्रॅक करा तुमचे वेट लॉस प्रोग्रेस..

Published by:Pooja Jagtap

Last Updated:September 03, 2025 12:52 PM IST

How To Track Progress Without Obsessing Over The Scale : वजन कमी करणे किंवा फिटनेस ध्येय गाठणे म्हणजे फक्त वजन काट्यावरचा आकडा नाही. अनेक लोक दररोज वजन तपासून निराश होतात, कारण वजन कमी होण्याची प्रक्रिया खूप हळू असू शकते. म्हणूनच सतत वजन तपासण्याऐवजी तुमच्या प्रगतीचा मागोवा घेण्यासाठी काही सोपे आणि प्रभावी मार्ग वापरू शकता.

1/7

वजन काटा शरीरातील पाण्याच्या पातळीतील बदल, हार्मोन्स किंवा जेवणानंतरच्या वजनातील फरकामुळे अचूक प्रगती दाखवत नाही. बऱ्याचदा वजन तपासणे तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. म्हणून वजन काट्यावर वजन तपासण्याऐवजी 5 सोपे आणि प्रभावी मार्ग वापरा.

2/7

ताकद : तुमच्या शारीरिक ताकदीमध्ये काय बदल झाले आहेत, ते तपासा. तुम्ही आता जास्त वजन उचलू शकता का? किंवा आधीपेक्षा जास्त वेळ व्यायाम करू शकता का? तुम्ही पूर्वीपेक्षा जास्त पुश-अप्स किंवा स्क्वॅट्स करू शकता का? या प्रश्नांची उत्तरे वजन काट्यावरच्या आकड्यापेक्षा जास्त महत्त्वाची आहेत.

3/7

ऊर्जा : तुमच्या ऊर्जेच्या पातळीकडे लक्ष द्या. तुम्हाला आता जास्त उत्साही वाटते का? रोजच्या कामांमध्ये पूर्वीपेक्षा कमी थकवा जाणवतो का? सकाळी लवकर उठणे सोपे झाले आहे का? हे सर्व सकारात्मक बदल तुमच्या फिटनेस प्रवासाचा भाग आहेत. जेव्हा तुम्ही निरोगी होता, तेव्हा तुमची एकूण ऊर्जा आणि तंदुरुस्ती सुधारते.

4/7

सातत्य : तुम्ही तुमच्या वर्कआउट रूटीनमध्ये किती सातत्य राखले आहे, याकडे लक्ष द्या. तुम्ही आठवड्यातून किती दिवस व्यायाम करत आहात? हे सातत्यच तुम्हाला दीर्घकाळात मोठे परिणाम मिळवून देईल.

5/7

प्रगतीचे फोटो : तुमच्या प्रवासाच्या सुरुवातीला तुमचा एक फोटो घ्या आणि दर महिन्याला त्याच ठिकाणी आणि त्याच कपड्यांमध्ये फोटो घ्या. हे फोटो तुम्हाला तुमच्या शरीरात होणारे दृश्य बदल स्पष्टपणे दाखवतील. फोटोमधील बदल तुम्हाला प्रेरित ठेवण्यास खूप मदत करतात.

6/7

तुमच्या शरीराची इतर मापे घ्या : तुमच्या शरीराचे मोजमाप घ्या, जसे की कंबर, छाती आणि मांड्या. दर काही आठवड्यांनी हे मोजमाप पुन्हा घ्या. अनेकदा वजन कमी झाले नाही तरी, तुमच्या शरीराचे मोजमाप कमी होते आणि हे प्रगतीचे एक मोठे लक्षण आहे. तुमच्या कपड्यांची फिटिंग कशी बदलत आहे, याकडेही लक्ष द्या.

7/7

वजन तपासणे पूर्णपणे बंद करणे शक्य नसले तरी, प्रगतीचा मागोवा घेण्यासाठी इतर मार्ग वापरल्यास तुम्ही मानसिकदृष्ट्या अधिक स्थिर राहाल आणि तुमच्या फिटनेस प्रवासाचा अधिक आनंद घेऊ शकाल.

Tracking Weight Loss : वजन काट्यावर येणाऱ्या आकड्यांनी निराश होता? असे ट्रॅक करा तुमचे वेट लॉस प्रोग्रेस..

फोटो

ताज्या बातम्या