योग्य वजन राखणे
जास्त वजन किंवा लठ्ठपणा हा केवळ बाह्य सौंदर्याचा प्रश्न नाही तर तो तुमच्या हृदयासाठी एक गंभीर धोका आहे. शरीरात, विशेषतः कंबरेभोवती अतिरिक्त चरबी, कोलेस्टेरॉल, ट्रायग्लिसराइड्स आणि रक्तदाबाची पातळी वाढवू शकते. याशिवाय, यामुळे मधुमेहाचा धोका देखील वाढतो, जो हृदयरोगांचे एक प्रमुख कारण आहे.
दररोज 30 मिनिटे व्यायाम
शरीरातील इतर स्नायूंप्रमाणे, हृदयाच्या स्नायूंना निरोगी ठेवण्यासाठी व्यायाम आवश्यक आहे. म्हणून, दररोज किमान 30 मिनिटे व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे वजन राखण्यास मदत होईल. तसेच, रक्तदाब, रक्तातील साखर आणि कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास खूप मदत होते .
advertisement
मेडिटेरियन डायट
मेडिटेरियन डायट हा हृदयासाठी सर्वोत्तम आहार ठरू शकतो. यामध्ये कोणतेही कठोर आहार नियोजन नाही, परंतु तुम्ही काय खात आहात याकडे लक्ष देणे महत्त्वाचे आहे. या आहारात, वनस्पती-आधारित अन्न आणि निरोगी चरबीवर अधिक भर दिला जातो. टीप : (वरील माहिती सामान्य माहितीवर आधारीत आहेत. न्यूज 18 मराठी याची पुष्टी करत नाही. आपला उद्देश तुमच्यापर्यंत माहिती पोहोचवण्याचा आहे.)