चिलगोजा एक ड्राय फ्रुट आहे जे चव आणि आरोग्याच्या दृष्टीने खूप खास मानले जाते. इतर ड्राय फ्रुट्ससारखे तेवढे प्रसिद्ध नसले तरी त्याचे फायदे त्याला एक अद्भुत सुपरफूड बनवतात. यामध्ये व्हिटॅमिन ई (vitamin E), फायबर (fiber), प्रोटीन (protein), मॅग्नेशियम (magnesium), कॅल्शियम (calcium) आणि फॉस्फरस (phosphorus) यांसारखे अनेक प्रकारचे पोषक तत्व असतात, जे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात.
advertisement
चिलगोजा खाण्याचे आश्चर्यकारक फायदे
मधुमेहात उपयुक्त : चिलगोजामध्ये अँटी-डायबेटिक (anti-diabetic) गुणधर्म असतात, जे शरीरातील इन्सुलिनची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतात. त्यामुळे मधुमेह (diabetes) असलेल्या रुग्णांसाठी चिलगोजा खूप फायदेशीर ठरू शकतो.
हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर : चिलगोजामध्ये चांगल्या प्रमाणात मोनोअनसॅचुरेटेड फॅट (monounsaturated fat) असते, जे हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करते. ते खराब कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) कमी करून हृदयविकार (heart disease) टाळते.
हाडे मजबूत होतात : चिलगोजामध्ये कॅल्शियम आणि फॉस्फरससारखे पोषक तत्व असतात, जे हाडे मजबूत करण्यास मदत करतात. जर तुमची हाडे कमजोर असतील, तर चिलगोजाचे सेवन करणे फायदेशीर ठरू शकते.
वजन कमी करण्यास मदत : चिलगोजा प्रोटीन आणि फायबरमध्ये समृद्ध असतात, ज्यामुळे पोट बऱ्याच वेळपर्यंत भरलेले राहते. म्हणजेच, जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर चिलगोजा तुमचा चांगला मित्र ठरू शकतो. कारण ते भूक नियंत्रित करते आणि कॅलरीची मात्रा कमी करण्यास मदत करते.
स्नायू बनविण्यात मदत : जे पुरुष जिममध्ये जातात त्यांना अनेकदा चिलगोजा खाण्याचा सल्ला दिला जातो. याचे कारण म्हणजे चिलगोजा स्नायू बनवण्यासाठी देखील एक उत्कृष्ट पर्याय आहे. यामध्ये चांगल्या प्रमाणात प्रोटीन असते. तुम्हाला स्नायू वाढवायचे असतील, तर तुम्ही ते तुमच्या आहारात समाविष्ट करू शकता.
चिलगोजा आहारात समाविष्ट करण्याचे अनेक मार्ग असू शकतात. उदाहरणार्थ, ते चाकूने सोलून खाण्याऐवजी हाताने सोलून खाणे चांगले. चिलगोजा भाजून खाल्ले तरी त्याची चव वाढते. तुम्ही ते भाज्यांमध्ये टाकूनही खाऊ शकता, ज्यामुळे त्याचे पौष्टिक फायदे मिळतात. चिलगोजा हे लहान ड्राय फ्रुट असले तरी त्याचे फायदे खूप मोठे आहेत. तुम्हाला तुमचे आरोग्य सुधारायचे असेल, तर चिलगोजा नक्की ख
हे ही वाचा : सावधान! तुम्ही या प्रकारची केळी तर घेत नाही ना? सोशल मीडियावर पोस्ट व्हायरल होताच एकच गोंधळ
हे ही वाचा : 7 दिवसांत जास्तीत जास्त किती वजन कमी होऊ शकतं? या पद्धत्तीने कमी करा वेट, तज्ज्ञांनी सांगितला जबरदस्त प्लॅन