व्हिटॅमिन बी 12 का आवश्यक आहे?
व्हिटॅमिन बी 12 शरीरात ऊर्जा निर्माण करण्यात, अशक्तपणा रोखण्यात आणि मेंदूला सक्रिय ठेवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. त्याच्या कमतरतेमुळे सतत थकवा, हातपायांमध्ये मुंग्या येणे, चक्कर येणे आणि विसरणे असे त्रास होऊ शकतात. चांगली गोष्ट म्हणजे काही घरगुती उपाय तुम्हाला मदत करू शकतात.
जिरे पाणी प्या
advertisement
जिरेमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात. दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी त्याचे पाणी प्यायल्याने पचनक्रिया सुधारते आणि शरीर पोषक तत्वे जलद शोषून घेते. हे नैसर्गिकरित्या बी 12 ची पातळी वाढवण्यास मदत करते.
मेथीचे पाणी प्या
मेथीच्या बियांमध्ये असलेले लोह, फोलेट आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे अशक्तपणा दूर करण्यास मदत करतात. सकाळी रात्रभर भिजवलेल्या मेथीचे पाणी पिल्याने शरीराला नैसर्गिक ऊर्जा मिळते आणि हळूहळू बी 12 ची कमतरता देखील दूर होते.
लवंगाचे पाणी प्या
लवंग केवळ चव वाढवण्यासाठीच चांगले नाही तर आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. त्याचे पाणी रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि शरीराला जीवनसत्त्वे आणि खनिजे योग्यरित्या शोषण्यास मदत करते. थकवा आणि अशक्तपणा दूर करण्यासाठी हा एक प्रभावी उपाय आहे.
आणखी काय करावे?
तुमचा आहार सुधारा: दूध, दही, अंडी, कॉटेज चीज आणि डाळींचा समावेश करा.
हायड्रेटेड रहा: दिवसभर पुरेसे पाणी पिणे महत्वाचे आहे.
डॉक्टरांचा सल्ला घ्या: जर बी 12 ची कमतरता तीव्र असेल तर पूरक आहार किंवा इंजेक्शनची आवश्यकता असू शकते. टीप : (वरील माहिती सामान्य माहितीवर आधारीत आहेत. न्यूज 18 मराठी याची पुष्टी करत नाही. आपला उद्देश तुमच्यापर्यंत माहिती पोहोचवण्याचा आहे.)