होप एशिया नेटवर्कनं रक्तदाबाबद्दल नवीन मार्गदर्शक तत्त्वं जारी केली आहेत. हा हृदयरोगतज्ज्ञांचा एक आंतरराष्ट्रीय गट आहे. क्लिनिक, घरी आणि चोवीस तास रक्तदाब निरीक्षण देखील तितकीच महत्त्वाची असल्याचं या गटाचं मत आहे.
ही मार्गदर्शक तत्त्वं बावीस देशांमधील संस्थांच्या सहकार्यानं केलेल्या संशोधनानंतर जारी करण्यात आली आहेत, ज्यामधे लखनौच्या किंग जॉर्ज मेडिकल युनिव्हर्सिटी (केजीएमयू) चाही समावेश आहे. या अभ्यासानुसार, भारतातील 21.1 टक्के लोकांना 'व्हाइट कोट हायपरटेन्शन'चा त्रास आहे, तर 18.9 टक्के लोकांना 'मास्क्ड हायपरटेन्शन' म्हणजे क्लिनिकमधे हे प्रमाण सामान्य असंत आणि घरी जास्त अशीही समस्या जाणवते. यामुळे रक्तदाबाचं चुकीचं मूल्यांकन होण्याची शक्यता असते.
advertisement
बेचाळीस टक्के रुग्णांमधे चुकीचं मूल्यांकन होण्याचा धोका असतो, ज्यामुळे ब्रेन स्ट्रोक आणि हृदयरोग होण्याचा धोका असतो.
Toilet Day : तुमचं शौचालय स्वच्छ आहे का ? समजून घ्या Toilet Hygiene चं महत्त्व
रक्तदाबाचे अचूक मूल्यांकन करण्यासाठी, क्लिनिक, घरी आणि चोवीस तास देखरेखीतून मिळालेल्या डेटाच्या आधारे उपचार ठरवले पाहिजेत. किमान चार दिवस सकाळी आणि संध्याकाळी घरी मोजमाप करणं आवश्यक आहे. यामुळे योग्य औषध निवडण्यास मदत होते.
रक्तदाब मोजण्याची योग्य पद्धत - मापन करण्यापूर्वी पाच मिनिटं शांत बसा. खुर्चीवर सरळ बसा, पाय जमिनीवर सपाट ठेवा आणि एकमेकांवर ठेवू ओलांडू नका. हात हृदयाच्या पातळीवर ठेवा. मापन करताना बोलू नका किंवा हालचाल करू नका.
रक्तदाब निरीक्षणासाठी चोवीस तासांपासूनचा रक्तदाब मोजणारा रक्तदाब मॉनिटर वापरणं अत्यंत महत्वाचं. यामुळे औषधांचा वापर अधिक प्रभावी होईल.
रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी टिप्स -
दैनंदिन आहारात मीठ कमी करा. पॅकेज केलेलं अन्न टाळा.
आहारात ताजी फळं, भाज्या, डाळी, ओट्स, बाजरी, ज्वारी, राजमा, हरभरा, बदाम, अक्रोड आणि सॅलडचा समावेश करा.
दररोज तीस मिनिटं वेगानं चालण्याचा प्रयत्न करा आणि योगा आणि प्राणायाम करा.
धूम्रपान, तंबाखू आणि मद्यपान टाळा.
ताण कमी करा आणि पुरेशी झोप घ्या.
Breakfast: नाश्ता करताना या बाबी विसरु नका, शुगर कंट्रोलसाठी महत्त्वाच्य टिप्स
रक्तदाबाबद्दलचे गैरसमज:
उच्च रक्तदाब फक्त वृद्धांवरच परिणाम करतो ही कल्पना खोटी आहे. आधुनिक जीवनशैली, ताणतणाव आणि लठ्ठपणा यामुळे तरुणांवर मोठ्या प्रमाणात परिणाम होत आहे.
हा आजार नाहीये. अत्यंत कमी रक्तदाबामुळे चक्कर येणं, अशक्तपणा येऊ शकतो, एखादी व्यक्ती बेशुद्ध देखील होऊ शकते. त्यासाठी औषधोपचार कधीही थांबवले जात नाहीत हे एक मिथक आहे.
एखाद्या व्यक्तीनं मीठाचं प्रमाण कमी केलं, व्यायाम केला आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम केले, वजन कमी केलं आणि ताण नियंत्रणात ठेवला तर रक्तदाब स्थिर होतो की डॉक्टर हळूहळू औषध कमी करू शकतात किंवा ते पूर्णपणे बंद देखील करू शकतात.