Weight Loss Plateaus : वेट लॉसमधील प्रगती अचानक थांबली आहे? चिंता करू नका, 'या' 5 टिप्सने सुटेल समस्या
- Published by:Pooja Jagtap
Last Updated:
How to stay motivated during plateaus : वेट लॉस करताना तुमची प्रगती अचानक थांबल्यासारखी वाटत आहे का? तुम्ही खूप प्रयत्न करत आहात, पण अपेक्षित परिणाम मिळत नाहीयेत का? ही भावना अनेकदा निराशा आणते आणि आपल्याला वाटते की, आता आपण प्रयत्न करून फायदा नाही, आपले वजन कमी होणार नाही. या स्थितीला 'प्लॅटो' किंवा प्रगतीची स्थिर अवस्था म्हणतात, जिथे तुम्हाला एकाच पातळीवर अडकल्यासारखे वाटते.
advertisement
1/7
अशा परिस्थितीत घाबरण्याची गरज नाही. अशी 'प्रगती थांबण्याची' भावना पूर्णपणे सामान्य आहे आणि ती तुमच्या प्रवासाचा एक नैसर्गिक भाग आहे. जेव्हा तुम्ही या स्थितीत अडकता, तेव्हा मागे फिरून पाहणे आणि तुमचा दृष्टिकोन बदलणे खूप महत्त्वाचे ठरते. आज आम्ही अशा काही टिप्स सांगणार आहोत, ज्या तुम्हाला या समस्येमधून बाहेर पडण्यासाठी मदत करतील.
advertisement
2/7
तुमची प्रगती कशी होत आली ते पाहा : एक पाऊल मागे घ्या. 3, 6 किंवा 12 महिन्यांपूर्वी तुम्ही कुठे होता, याचा विचार करा. तुम्हाला कळेल की, तुम्ही विचार केला त्यापेक्षा कितीतरी जास्त प्रगती केली आहे. जेव्हा आपण प्रगतीची स्थिर अवस्था अनुभवतो, तेव्हा आपण किती लांब आलो आहोत हे विसरून जातो. म्हणूनच ही भावना आपल्याला अधिक त्रास देते.
advertisement
3/7
लक्ष्य बदला : जर एखाद्या विशिष्ट गोष्टीवर काम केल्याने तुम्ही निराश झाला असाल, तर तुमचे लक्ष तात्पुरते दुसऱ्या गोष्टीवर वळवा. उदाहरणार्थ, जर किक्सचा सराव करताना तुम्ही कंटाळला असाल, तर तुमच्या पोस्चरवर किंवा बॅलन्सवर लक्ष केंद्रित करा. जेव्हा तुम्ही तुमची ऊर्जा दुसरीकडे लावता, तेव्हाही तुमची प्रगती होत असते.
advertisement
4/7
तुम्ही ठरवलेल्या गोष्टींवर ठाम रहा : सराव करताना कंटाळा येत असला तरीही, तुमच्या ठरवलेल्या योजनेनुसार करत रहा. कारण 'बोरिंग' असणे म्हणजे तुम्ही सातत्य राखत आहात आणि हे सातत्यच तुम्हाला यश मिळवून देते. तुम्हाला नवीन युक्तीची गरज नाही, तर तुमच्या प्रक्रियेवर विश्वास ठेवण्याची गरज आहे. संयम ठेवा आणि रोज प्रयत्न करत रहा.
advertisement
5/7
लहान लहान यश साजरे करा : तुमच्या कामगिरीत 5% जरी सुधारणा झाली असेल तरी हा एक विजय आहे. एका कठीण क्लासमधूनही तुम्ही सकारात्मक मनस्थितीत राहिलात का? हा एक विजय आहे. लहान यश एकत्र येऊनच मोठे यश बनवते. प्रत्येक लहान विजयाचा मनापासून आनंद साजरा करा.
advertisement
6/7
मन मोकळे करा : कधीकधी फक्त मनातल्या भावना बोलून दाखवणेही मनातील अस्पष्टता आणि अस्वस्थता दूर करण्यास मदत करते. तुमच्या शिक्षकांशी, पालकांशी बोला किंवा एखाद्या मित्रासोबत तुमच्या भावना शेअर करा.
advertisement
7/7
अस्वीकरण : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी न्यूज-18 जबाबदार राहणार नाही.
मराठी बातम्या/फोटोगॅलरी/लाइफस्टाईल/
Weight Loss Plateaus : वेट लॉसमधील प्रगती अचानक थांबली आहे? चिंता करू नका, 'या' 5 टिप्सने सुटेल समस्या