Hydration Importance : पाणी प्यायल्याने खरंच वजन कमी होते का? पाहा हायड्रेशनचा वेट लॉसवर होणारा परिणाम
- Published by:Pooja Jagtap
Last Updated:
How Hydration Plays A Role In Weight Loss : आज आपण पाण्याचा आणि वजनाचा काय संबंध आहे हे पाहणार आहोत. तसेच भरपूर पाणी प्यायल्याने वजन कमी होते का, हेही जाणून घेणार आहोत.
मुंबई : चांगले आरोग्य राखण्यासाठी शरीराला पुरेसे हायड्रेट ठेवणे सर्वात प्रभावी मार्गांपैकी एक मानले जाते. पाणी आणि इतर पेये पुरेसे प्रमाणात पिणे फायदेशीर आहे, पण तुम्हाला माहित आहे का की पाणी पिणे वजन कमी करण्याशी देखील संबंधित आहे. आज आपण पाण्याचा आणि वजनाचा काय संबंध आहे हे पाहणार आहोत. तसेच भरपूर पाणी प्यायल्याने वजन कमी होते का, हेही जाणून घेणार आहोत.
अनेक संशोधनांनी असे दर्शविले आहे की पाणी पिण्याचे अनेक फायदे आहेत आणि वजन कमी करणे त्यापैकीच एक आहे. 'ओबेसिटी' नावाच्या जर्नलमध्ये 2011 मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले की, कमी कॅलरीच्या आहारात पाणी प्यायल्याने लठ्ठपणा आणि जास्त वजनावर नियंत्रण मिळवता येते.
त्याचप्रमाणे 2017 मध्ये 'इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ ओबेसिटी'मध्ये प्रकाशित झालेल्या आणखी एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले की, ज्या लोकांनी 12 महिन्यांच्या कालावधीत साखरयुक्त पेयांऐवजी साधे पाणी पिण्यास सुरुवात केली, त्यांचे वजन कमी झाले आणि इन्सुलिनची संवेदनशीलता आणि कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीतही सुधारणा झाली.
advertisement
पाणी पिण्याचे फायदे..
पोट भरल्यासारखे वाटते : जेवण करण्याच्या 10-15 मिनिटे आधी पाणी प्यायल्याने पोट भरल्यासारखे वाटते आणि तुम्हाला जास्त वेळ भूक लागत नाही. यामुळे जास्त खाण्याची इच्छा कमी होते, ज्यामुळे वजन कमी होते.
कॅलरी जास्त जळतात : जास्त वजन असलेल्या लोकांना कॅलरी जलद जाळणे कठीण जाते. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की, पुरेसे पाणी प्यायल्याने तुम्ही विश्रांती घेत असतानाही कॅलरी जळतात. संशोधनानुसार पाणी कार्बोहायड्रेट आणि चरबी जलद जाळण्यास मदत करते.
advertisement
शरीराला डिटॉक्स करते : जेव्हा तुमच्या शरीराला पुरेसे पाणी मिळत नाही, तेव्हा विषारी पदार्थ जमा होऊ लागतात. डिटॉक्स ड्रिंक्सऐवजी पाणी प्यायल्याने हे विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत होते आणि सूज कमी होते.
एकूण कॅलरी सेवन कमी करते : संशोधनानुसार, काही वेळा लोक तहानलेले असतात, पण मेंदू तहानेला भूक समजतो आणि ते पाणी पिण्याऐवजी काहीतरी खातात. त्यामुळे पुरेसे पाणी प्यायल्यास असे संकेत मिळण्याची शक्यता कमी होते. यामुळे जंक फूड आणि जास्त कॅलरी असलेल्या पेयांपासून एकूण कॅलरी सेवन नैसर्गिकरित्या कमी होते.
advertisement
व्यायामाची क्षमता सुधारते : स्नायूंच्या कार्यासाठी पाणी खूप महत्त्वाचे आहे, त्यामुळे पुरेसे पाणी प्यायल्यास स्नायू, ऊती आणि सांधे योग्य प्रकारे काम करतात. पाणी प्यायल्याने स्नायूंचे पेटके आणि थकवा कमी होतो. यामुळे तुमची व्यायाम करण्याची क्षमता सुधारते, जे वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक आहे.
तुम्ही किती पाणी प्यावे?
पाणी वजन कमी करण्यास मदत करते, म्हणून फक्त पाणी पिऊन राहू नये किंवा दररोज ५-१० लिटर पाणी पिऊ नये. खरं तर, तुमच्या शरीराला किती पाण्याची गरज आहे, हे तुमचे वय, शरीराचा आकार, शारीरिक हालचाल, आरोग्य स्थिती, वातावरणातील तापमान, आर्द्रता आणि सूर्यप्रकाशावर अवलंबून असते.
advertisement
जे लोक उष्ण हवामानात राहतात, जास्त घाम गाळतात, शारीरिक श्रम करतात किंवा दररोज जोरदार व्यायाम करतात, त्यांना इतरांपेक्षा जास्त पाणी पिण्याची गरज असू शकते. वृद्ध आणि गर्भवती महिलांनीही डॉक्टरांचा सल्ला घेऊन पाणी पिण्याच्या प्रमाणावर लक्ष ठेवले पाहिजे. सामान्यतः तज्ञ, प्रौढांना दररोज सुमारे दोन लिटर पाणी पिण्याची शिफारस करतात.
अस्वीकरण : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी न्यूज-18 जबाबदार राहणार नाही.
Location :
Mumbai,Maharashtra
First Published :
August 29, 2025 4:39 PM IST
मराठी बातम्या/लाइफस्टाईल/
Hydration Importance : पाणी प्यायल्याने खरंच वजन कमी होते का? पाहा हायड्रेशनचा वेट लॉसवर होणारा परिणाम
