Clear skin in 7 days : मेकअपशिवायही दिसा सुंदर! 7 दिवस न चुकता करा 'हे' 7 उपाय, निघून जाईल निस्तेज त्वचा!
- Published by:Arjun Nalavade
Last Updated:
आधुनिक जीवनातील प्रदूषण आणि ताणतणावामुळे त्वचा निस्तेज होऊन पिंपल्स येतात. केवळ 7 दिवसांत नैसर्गिक आणि प्रभावी उपायांनी चमकदार त्वचा मिळवता येते. यासाठी...
Clear skin in 7 days : आजच्या धावपळीच्या जीवनात आपली त्वचा अनेक आव्हानांना सामोरे जाते, मग ते प्रदूषणातील प्रवासा असो किंवा तीव्र प्रकाशातील हाय-डेफिनिशन सेल्फी असो. याचा परिणाम? निस्तेजपणा, पिंपल्स आणि थकवा जो थेट तुमच्या चेहऱ्यावर दिसतो. पण फक्त सात दिवसांत स्वच्छ, चमकदार त्वचा? हे स्वप्नवत वाटत असलं तरी, निसर्ग आणि त्वचेच्या विज्ञानावर आधारित विचारपूर्वक दृष्टीकोन वापरल्यास ते आश्चर्यकारकपणे नैसर्गिकरित्या आणि प्रभावीपणे शक्य आहे.
ही प्रक्रिया समजून घेण्यासाठी आम्ही दोन स्किनकेअर तज्ज्ञांची मदत घेतली. मॅक्स फॅक्टरच्या प्रशिक्षण प्रमुख मोनिका खुल्लर आणि अमोरेपॅसिफिक इंडियाच्या नॅशनल लर्निंग अँड डेव्हलपमेंट हेड झोया. त्यांचे सल्ले नैसर्गिक DIY (डू इट युवरसेल्फ) तंत्रे आणि तज्ज्ञांनी पाठिंबा दिलेल्या स्किनकेअर रणनीतींचे मिश्रण आहेत, ज्यामुळे तुम्ही कठोर रसायने किंवा 10-स्टेप रुटीनशिवाय तुमची त्वचा पुन्हा 'रीसेट' करू शकता.
advertisement
1) साध्या पद्धतीने सुरुवात करा : विचारपूर्वक स्वच्छता आणि हायड्रेशन
"तुमची स्किनकेअर रुटीन प्रभावी होण्यासाठी क्लिष्ट असण्याची गरज नाही," मोनिका खुल्लर म्हणतात. त्या आठवडाभर चालणाऱ्या या 'रीसेट'ची सुरुवात तुमची क्लिंजिंग पद्धत सोपी करून करण्याची शिफारस करतात. मध, कोरफड किंवा गुलाबपाणी यांसारख्या नैसर्गिक घटकांपासून बनवलेले सौम्य, सल्फेट-मुक्त क्लिंझर वापरा. हे क्लिंझर तुमच्या त्वचेचा नैसर्गिक ओलावा न घालवता स्वच्छ करतात. त्यानंतर, छिद्रे घट्ट करण्यासाठी आणि त्वचेला ताजेतवाने करण्यासाठी थंड पाण्याचा वापर करा. हायड्रेशन राखणे महत्त्वाचे आहे, तेलकट त्वचेलाही ओलाव्याची गरज असते.
advertisement
झोया पुढे म्हणतात, "स्वच्छ त्वचा म्हणजे कोरडी नव्हे—ती संतुलित असते." त्या ग्रीन टी, सेंटेला किंवा सेरामाइड्स (ceramides) सारख्या शांत करणाऱ्या घटकांचा समावेश असलेले पीएच-संतुलित क्लिंझर वापरण्यावर भर देतात, जे भारतातील दमट किंवा प्रदूषित वातावरणात विशेषतः महत्त्वाचे आहे. जर तुम्ही सनस्क्रीन किंवा मेकअप वापरत असाल, तर रात्री 'डबल क्लिंजिंग' (Double cleansing) करणे आवश्यक आहे.
advertisement
2) एक्सफोलिएट करा : पण जास्त करू नका
एक्सफोलिएशनमुळे त्वचेतील मृत पेशी निघून जातात, रोमछिद्रे (pores) मोकळी होतात आणि त्वचा अधिक चमकदार दिसते. मोनिका नैसर्गिक स्क्रब जसे की साखर आणि मध, कॉफी पावडर किंवा ओटमील वापरण्याचा सल्ला देतात, परंतु आठवड्यातून फक्त एकदा किंवा दोनदाच. "जास्त केल्याने त्वचेला जळजळ होऊ शकते," त्या चेतावणी देतात.
advertisement
झोया लक्ष्यित परिणामांसाठी एएचए (AHAs) किंवा बीएचए (BHAs) सारखे केमिकल एक्सफोलिएंट वापरण्याची शिफारस करतात. "ते शारीरिक स्क्रबपेक्षा अधिक प्रभावी आणि कमी अपघर्षक (abrasive) असतात, ज्यामुळे अनेकदा सूक्ष्म-फाटतात," त्या म्हणतात. एक्सफोलिएशननंतर त्वचेचा थर टिकवून ठेवण्यासाठी नेहमी हायड्रेशन द्यावे-जसे की टोनर आणि मॉइश्चरायझर.
3) विशिष्ट समस्यांसाठी 'ऍक्टिव्ह' घटक वापरा
"तुम्हाला 10 उत्पादने लागतील असं नाही- तुम्हाला योग्य उत्पादने लागतील," झोया म्हणतात. जर तुम्हाला पिंपल्स, पिगमेंटेशन (काळी वर्तुळे) किंवा असमान त्वचेच्या समस्येशी झुंजावे लागत असेल, तर लक्ष्यित उपचार परिणाम लवकर देतात...
advertisement
- पिंपल्ससाठी : सॅलिसिलिक ऍसिड किंवा टी ट्री एक्स्ट्रॅक्ट वापरा.
- पिगमेंटेशनसाठी : नियासिनमाइड किंवा लिकोरिस रूट वापरून पहा.
- निस्तेज त्वचेसाठी : व्हिटॅमिन सीचा प्रयत्न करा.
झोया एका वेळी एकच 'ऍक्टिव्ह' घटक वापरण्याची आणि त्वचेच्या प्रतिक्रिया टाळण्यासाठी 'पॅच टेस्ट' (patch test) करण्याची शिफारस करतात. रात्रीच्या वेळी हे उपचार लागू करणे आदर्श आहे, जेव्हा तुमची त्वचा दुरुस्ती मोडमध्ये असते.
advertisement
4) नैसर्गिकरित्या पोषण द्या : मास्क, टोन आणि मॉइश्चरायझ करा
"तुमच्या त्वचेला चमकदार होण्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व काही निसर्गाकडे आहे," मोनिका म्हणतात. त्यांचे पसंतीचे DIY मास्क खालीलप्रमाणे आहेत...
- मुलतानी माती : तेल नियंत्रणासाठी.
- दही : लॅक्टिक ऍसिड-आधारित एक्सफोलिएशनसाठी.
- हळद : चमकदारपणा आणि दाहक-विरोधी (anti-inflammatory) फायद्यांसाठी.
मास्क लावल्यानंतर, पीएच (pH) संतुलित करण्यासाठी आणि रोमछिद्रे घट्ट करण्यासाठी गुलाबपाणी, विच हेझेल किंवा ग्रीन टीसारखे नैसर्गिक टोनर वापरा. मॉइश्चरायझर लावण्यापूर्वी कॉटन पॅड वापरून हळूवारपणे लावा.
रोजच्या हायड्रेशनसाठी, झोया ह्यालुरोनिक ऍसिड (hyaluronic acid) किंवा सेरामाइड्सने (ceramides) भरलेले हलके, नॉन-कॉमेडोजेनिक मॉइश्चरायझर वापरण्याची शिफारस करतात. त्या पुढे म्हणतात, "भारतीय हवामानात - मग ती मुंबईतील आर्द्रता असो किंवा दिल्लीतील कोरडेपणा असो, ओलाव्याने नुकसान सतत होते. बाहेरून आणि आतून दोन्ही बाजूंनी हायड्रेशन महत्त्वाचे आहे."
5) स्मार्टपणे हायड्रेशन करा - आतून आणि बाहेरून
फक्त पाणी प्यायल्याने तुमची त्वचा रातोरात बदलेल असं नाही. पण ते या कोड्यातील एक महत्त्वाचा भाग आहे. मोनिका म्हणतात की, दिवसातून एकाच वेळी मोठ्या प्रमाणात पाणी पिण्याऐवजी, दिवसभर थोडे थोडे पाणी प्या, विशेषतः रात्री. संध्याकाळी जास्त पाणी प्यायल्याने झोप खराब होऊ शकते, ज्यामुळे तुमच्या त्वचेच्या दुरुस्ती चक्रावर थेट परिणाम होतो.
झोया आपल्या आहारात बेरीज (berries), काकडी, टोमॅटो आणि पालेभाज्या (leafy greens) यांसारख्या सुपरफूड्सचा समावेश करण्याची शिफारस करतात. "आतील हायड्रेशन आणि पोषक तत्वांनी समृद्ध अन्न त्वचेला लवचिकता आणि चमक राखण्यास मदत करते," त्या म्हणतात.
6) सूर्य संरक्षण आवश्यक आहे
"एसपीएफ (SPF) शिवाय स्वच्छ त्वचेचा प्रवास पूर्ण होत नाही," झोया जोर देतात. यूव्ही (UV) किरणे केवळ टॅनिंग (tanning) करत नाहीत - तर ती पिगमेंटेशन, निस्तेजपणा आणि अकाली वृद्धत्व (premature aging) वाढवतात, अगदी घरातही.
काय करावे :
- दररोज ब्रॉड-स्पेक्ट्रम एसपीएफ 50 (broad-spectrum SPF 50) वापरा.
- बाहेर असल्यास दर 3-4 तासांनी पुन्हा लावा.
- नियासिनमाइड, ग्रीन टी किंवा ह्यालुरोनिक ऍसिडसारखे अतिरिक्त त्वचेचे फायदे असलेले सनस्क्रीन निवडा.
- सनस्क्रीन स्टिक्स किंवा मिस्ट दिवसाच्या मध्यभागी टच-अपसाठी उत्तम आहेत, खासकरून जर तुम्ही मेकअप केला असेल किंवा दमट वातावरणात असाल.
7) आतून 'रीसेट' करा : झोप, ताण आणि विधी
"तुमची त्वचा रात्री पुनरुत्पादित होते - ब्युटी स्लीप ही केवळ एक कल्पना नाही," मोनिका म्हणतात. तुमच्या त्वचेला दुरुस्त करण्यासाठी आणि नवीन बनवण्यासाठी 7-8 तास अखंड झोपेचे लक्ष्य ठेवा. रात्रीच्या विधीचा भाग म्हणून जोबा (jojoba) किंवा बदाम (almond) सारखे हलके नैसर्गिक तेल वापरण्याची त्या शिफारस करतात, जे ओलावा टिकवून ठेवण्यास मदत करते.
झोया सर्वांगीण आरोग्याच्या महत्त्वावर जोर देतात : "कमी ताण, स्वच्छ आहार आणि विचारपूर्वक स्किनकेअर असलेली संतुलित जीवनशैली एका आठवड्यात दृश्यमान सुधारणा दर्शवू शकते."
प्रक्रिया केलेली साखर आणि दुग्धजन्य पदार्थ कमी करा (विशेषतः जर तुम्हाला पिंपल्सचा त्रास असेल), आणि योग, ध्यान किंवा अगदी रोजची स्किनकेअर रुटीन यांसारख्या शांत करणाऱ्या क्रियांचा समावेश करा, ज्यामुळे मन आणि त्वचा दोन्ही शांत आणि 'रीसेट' होतील.
शेवटचे विचार : परिपूर्णतेऐवजी प्रगती
भारतातील हवामान अनपेक्षित असू शकते, पण तुमची स्किनकेअर तशी असण्याची गरज नाही. तुमच्या रुटीनला तुमच्या वातावरणाशी आणि त्वचेच्या नैसर्गिक लयाशी जुळवून घेतल्यास, दृश्यमान स्पष्टता आणि चमक मिळवता येते- अगदी एका आठवड्यातही.
मोनिका खुल्लर म्हणतात, "चांगली त्वचा प्रयोगशाळेतून यावी असं नाही - ती तुमच्या स्वयंपाकघरातून सुरू होऊ शकते." आणि झोयाच्या शब्दांत, "स्वच्छ त्वचा ही स्मार्ट निवडींचा परिणाम आहे, क्लिष्ट निवडींचा नव्हे." तर, फिल्टर्स सोडा, फॅड्स विसरा आणि तुमच्या त्वचेला खऱ्या अर्थाने जी काळजी आवश्यक आहे, ती द्यायला सुरुवात करा.
हे ही वाचा : उत्तम छाप पाडायचीय? मग फाॅलो करा 'या' 5 ग्रूमिंग टिप्स, पहिल्या भेटीतच कराल सर्वांना इंप्रेस!
हे ही वाचा : चमकदार त्वचा हवीये? तर फाॅलो करा 5 स्टेप्सची दिनचर्या, पावसाळ्यातही चेहरा नेहमी राहील ताजा आणि टवटवीत!
Location :
Mumbai,Maharashtra
First Published :
July 17, 2025 2:33 PM IST
मराठी बातम्या/लाइफस्टाईल/
Clear skin in 7 days : मेकअपशिवायही दिसा सुंदर! 7 दिवस न चुकता करा 'हे' 7 उपाय, निघून जाईल निस्तेज त्वचा!
