Trending:

Walking Benefits : ब्लड प्रेशर आणि शुगर करायचीय कंट्रोल? 'या' सोप्या पद्धतीने चालणे ठरेल रामबाण, फायदे वाचून व्हाल शॉक!

Published by:Manasee Dhamanskar

Last Updated:September 04, 2025 7:42 AM IST

अनेकदा आपल्याला चालण्याचे फायदे सांगितले जातात, जे प्रत्येकालाच माहिती असतात. दररोज चालणे हे आपल्या आरोग्यसाठी खूप फायदेशीर असते. पण तुम्हाला माहिती आहे का की चालण्याच्या पद्धतीत थोडासा बदल केल्याने तुमच्या आरोग्यासाठी दुप्पट फायदे होऊ शकतात.

इम्पॅक्ट शॉटतुमचा गेटवे लेटेस्ट न्यूज

Walking Benefits : अनेकदा आपल्याला चालण्याचे फायदे सांगितले जातात, जे प्रत्येकालाच माहिती असतात. दररोज चालणे हे आपल्या आरोग्यसाठी खूप फायदेशीर असते. पण तुम्हाला माहिती आहे का की चालण्याच्या पद्धतीत थोडासा बदल केल्याने तुमच्या आरोग्यासाठी दुप्पट फायदे होऊ शकतात? हो, इंटरवल वॉकिंग ही एक अशी पद्धत आहे ज्यामुळे आपल्याला अनेक फायदे होऊ शकतात. ही चालण्याची एक पद्धत आहे जी आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते आणि उच्च रक्तदाब आणि साखरेसारख्या आजारांना प्रतिबंधित करण्यास देखील मदत करते. चला जाणून घेऊया इंटरव्हल वॉकिंग कसे केले जाते आणि त्याचे फायदे काय आहेत.

इंटरवल वॉकिंग म्हणजे काय?

इंटरव्हल वॉकिंग ही चालण्याची एक पद्धत आहे ज्यामध्ये तुम्ही वेळोवेळी तुमच्या चालण्याचा वेग बदलता. यामध्ये, तुम्ही काही मिनिटे जलद गतीने चालता आणि नंतर काही मिनिटे मंद, सामान्य गतीने चालता जेणेकरून तुमच्या शरीराला बरे होण्याची संधी मिळते. जसे की, सामान्य गतीने 3 मिनिटे वॉर्म-अप. 2 मिनिटे जलद चालणे. 3 मिनिटे हळू चालणे. हे चक्र 4-5 वेळा पुन्हा करा. 5 मिनिटे हळू चालत शांत व्हा.

इंटरवल वॉकिंगचे फायदे

रक्तदाब नियंत्रण - जलद गतीने चालताना हृदय गती वाढते, ज्यामुळे रक्तप्रवाह वाढतो आणि धमन्या लवचिक होतात. नियमित सरावाने उच्च रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते. इंटरवल वॉकिंग केवळ रक्तदाब नियंत्रित करत नाही तर वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढविण्यास देखील मदत करते.

साखर नियंत्रण - जलद चालण्यासाठी स्नायूंना जास्त ऊर्जा लागते, ज्यासाठी ते रक्तातील ग्लुकोज वापरतात. या प्रक्रियेत इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारते, ज्याचा थेट परिणाम रक्तातील साखरेच्या पातळीवर होतो. टाइप-2 मधुमेहाचा धोका कमी करण्यासाठी आणि त्याचे व्यवस्थापन करण्यासाठी हे एक प्रभावी मार्ग ठरू शकते.

वजन कमी करण्यास उपयुक्त - इंटरवल वॉकिंगमुळे शरीराची कॅलरीज बर्न करण्याची क्षमता वाढते. जलद गतीने चयापचय वाढतो. तसेच, या चालण्यामुळे जास्त कॅलरीज बर्न होतात. त्यामुळे शरीरातील अतिरिक्त चरबी देखील बर्न होते.

हृदयाचे आरोग्य सुधारते - हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी तंदुरुस्ती सुधारण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे. हे हृदयाला मजबूत बनवते, जे रक्त अधिक कार्यक्षमतेने पंप करते. यामुळे हृदयरोगाचा धोका कमी होतो.

ऊर्जेची पातळी वाढवा - इंटरवल वॉकिंगने तुमचा फिटनेस आणि सहनशक्ती हळूहळू वाढते. नियमित सरावाने, तुम्हाला दिवसभर अधिक ऊर्जावान वाटेल आणि लवकर थकवा येणार नाही. टीप : (वरील माहिती सामान्य माहितीवर आधारीत आहेत. न्यूज 18 मराठी याची पुष्टी करत नाही. आपला उद्देश तुमच्यापर्यंत माहिती पोहोचवण्याचा आहे.)

Location :

Mumbai,Maharashtra

First Published :

September 04, 2025 7:42 AM IST

Walking Benefits : ब्लड प्रेशर आणि शुगर करायचीय कंट्रोल? 'या' सोप्या पद्धतीने चालणे ठरेल रामबाण, फायदे वाचून व्हाल शॉक!