Trending:

Crash weight loss : वेगानं वजन कमी करणं म्हणजे प्रकृतीची हेळसांड, जाणून घ्या तज्ज्ञ असं म्हणण्याचं नेमकं कारण काय

Published by:Renuka Joshi

Last Updated:Feb 06, 2026 5:38 PM IST

वजन कमी करण्यासाठी अनेक पर्याय उपलब्ध आहेत पण काहीजण, crash weight loss म्हणजेच लवकर वजन कमी करण्याचा विचार करतात. पण हा निर्णय तब्येतीच्या दृष्टीनं फायद्यापेक्षा जास्त नुकसान करणारा ठरू शकतो.

इम्पॅक्ट शॉटतुमचा गेटवे लेटेस्ट न्यूज

मुंबई : वजन कमी असावं अशी प्रत्येकाची इच्छा असते. वजन जितकं वेगानं वाढतं तितकं वेगानं कमी होत नाही.

वजन कमी करण्यासाठी अनेक पर्याय उपलब्ध आहेत पण काहीजण, crash weight loss म्हणजेच लवकर वजन कमी करण्याचा विचार करतात. पण हा निर्णय तब्येतीच्या दृष्टीनं फायद्यापेक्षा जास्त नुकसान करणारा ठरू शकतो.

क्रॅश वेट लॉस करण्याचे शरीरावर हानिकारक परिणाम होऊ शकतात. त्याचे दुष्परिणाम पाहूयात

पोषणाची कमतरता - जास्त काळ कमी कॅलरीज घेतल्यानं शरीराला आवश्यक पोषक घटकांपासून वंचित राहावं लागतं, ज्यामुळे प्रथिनं, लोह, कॅल्शियम आणि जीवनसत्त्वांची कमतरता निर्माण होते. अशावेळी, अशक्तपणा, चक्कर येणं, केस गळणं, कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती, वारंवार संसर्ग होणं, सर्दी आणि आजार होणं अशी लक्षणं जाणवू शकतात.

Dental Hygiene: दातांच्या स्वच्छतेचं 'दिलसे' कनेक्शन, वाचा दंत आरोग्याचं महत्त्व

Muscle loss - बराच काळ काहीही न खाल्ल्यानं चरबी तर कमी होईलच पण जलद वजन कमी झाल्यामुळे स्नायूंचं प्रमाण कमी होऊ शकतं. यामुळे शरीरावर परिणाम होतात. शक्ती कमी होणं आणि त्वचा सैल होणं, चयापचय मंदावणं अशा समस्या जाणवतात.

पचनाच्या समस्या - चयापचय मंदावल्यानं भूक कमी होऊ शकते आणि पचनक्रिया लांबू शकते. बद्धकोष्ठता, आम्लता आणि गॅस यासारख्या समस्या निर्माण होऊ शकतात.

मानसिक परिणाम - चिडचिड होणं, ताणतणाव, थकवा येणं, एकाग्रतेचा अभाव

निरोगीपणे वजन कसं कमी करावं समजून घेऊयात -

संतुलित आहार घ्या.

पुरेशी प्रथिनं - डाळ, दूध, अंडी, सोया आहारात घ्या.

फळं आणि भाज्या.

संपूर्ण धान्य खा.

निरोगी चरबी - हेल्दी फॅट्स

पुरेसं पाणी प्या.

नियमित व्यायाम करा

• चालणं / योग / Strength training / पोहणं

Tooth Ache : दातदुखीचे असतात विविध प्रकार, जाणून घ्या दात दुखण्याची अन्य कारणं