Egg : अंडी खा, तंदुरुस्त राहा, फक्त स्नायू नाही हाडंही होतील मजबूत

आहारात अंड्यांचा समावेश करुन तुम्ही अनेक समस्या टाळू शकता. कारण यामध्ये व्हिटॅमिन बी, व्हिटॅमिन बी12, बायोटिन, रिबोफ्लेविन, थायामिन आणि सेलेनियमसारखे गुणधर्म आढळतात. अंडी खाणं आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे हे आपल्या सर्वांना माहीत आहे. पण एका दिवसात किती अंडी खावीत याचं उत्तर अनेकांना माहित नसतं. कारण चुकीच्या पद्धतीनं किंवा जास्त प्रमाणात अंडी खाल्ली तर फायद्याऐवजी नुकसान होऊ शकतं. अंडी हा प्रथिनांचा उत्तम स्रोत मानला जातो. तुमच्या आहारात अंड्यांचा समावेश करून तुम्ही अनेक समस्या टाळू शकता.

कारण यामध्ये व्हिटॅमिन बी, व्हिटॅमिन बी12, बायोटिन, रिबोफ्लेविन, थायामिन आणि सेलेनियम सारखे गुणधर्म आढळतात, जे शरीराला अनेक फायदे मिळवून देण्यास मदत करतात.