Migraine : धुळवडीच्या उत्साहात घ्या स्वत:ची काळजी, मायग्रेनचा धोका टाळणं होईल शक्य, सोप्या टिप्सचा होईल उपयोग

धुळवड म्हणजे धमाल, मस्तीसोबत रंगांची साथ. पण यातल्याच रंगांमुळे, नृत्य आणि गाण्यांमुळे काहींचा आनंद कमी होऊन जातो. तीव्र सूर्यप्रकाश, उष्णता, आवाज आणि मोठ्या आवाजातील संगीत यामुळे मायग्रेनचा त्रास होऊ शकतो. सुरुवातीला गोष्टी ठीक वाटू शकतात, पण तुम्ही उन्हात जास्त वेळ घालवलात तर हा त्रास वाढत जातो. गर्दी, आवाज, रासायनिक रंग आणि मोठ्या आवाजातील संगीत यामुळे देखील डोकेदुखी वाढू शकते. म्हणून, मायग्रेन ग्रस्तांनी धुळवडीच्या दिवशी सावध राहणं आवश्यक आहे.

काही वेळा तीव्र सूर्यप्रकाश, रसायनांनी भरलेले रंग, हवेतील धूळ, मोठा आवाज आणि डिहायड्रेशन या सर्व घटकांमुळे मायग्रेनचा त्रास वाढू शकतो. हे घटक मायग्रेनग्रस्तांच्या मेंदूतील एका विशिष्ट मज्जातंतूला सक्रिय करतात, ज्यामुळे दाब आणि वेदना वाढू शकतात.

हे लक्षात ठेवणं महत्त्वाचं आहे की मायग्रेन सुरू होण्यासाठी अनेकदा 2-6 तास लागतात. त्यामुळे, त्यावेळी सर्व काही ठीक वाटू शकतं, पण डोकेदुखी नंतर पुन्हा उद्भवू शकते. म्हणूनच होळीनंतर संध्याकाळी मायग्रेनचा त्रास होतो. ही तीन मुख्य कारणे आहेत:

तीव्र सूर्यप्रकाश - होळीच्या दिवशी रंगांचा आनंद सर्वांनाच मिळतो, पण तीव्र सूर्यप्रकाश हा प्रत्येकासाठी आनंद देणारा नसतो. ज्यांना मायग्रेनचा त्रास आहे त्यांच्यासाठी, तीव्र सूर्यप्रकाशात जास्त काळ राहणं त्यांच्या संवेदनशील मेंदूसाठी हानिकारक ठरू शकतं. ज्यामुळे मायग्रेन अटॅक येऊ शकतो. सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात आल्यानंतर ही समस्या लगेच सुरू होत नाही; उन्हात आणि धुळीत तीन-चार तास घालवल्यानंतर मायग्रेनचा त्रास अचानक सुरू होऊ शकतो.

होळीचे रंग आकर्षक दिसतात, पण ते आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहेत. कृत्रिम रंगांमधील रसायनांमुळे ऍलर्जी होऊ शकते आणि नाकात जळजळ होऊ शकते आणि अशुद्धता श्वासाद्वारे शरीरात प्रवेश करू शकते. यामुळे ट्रायजेमिनल नर्व्हला त्रास होऊ शकतो, ज्यामुळे अनेक लोकांमधे तीव्र डोकेदुखी किंवा मायग्रेन होऊ शकते.

मोठ्या आवाजातील संगीत, ढोलकीचा ताल, आवाज आणि गर्दीमुळे थकवा येऊ शकतो. सतत गाणी आणि लोकांचा आवाज यामुळे मेंदूला विश्रांती घेता येत नाही. ज्यांना मायग्रेनचा त्रास आहे त्यांच्यासाठी यामुळे तीव्र डोकेदुखी होऊ शकते. होळीच्या वेळी शरीरावर जास्त ताण येणाऱ्या गोष्टी करणं टाळा.

हे टाळण्याचे सोपे मार्ग:

मोठ्या आवाजात आणि आवाजात जास्त वेळ घालवणं टाळा.

बाहेर जाण्यापूर्वी गॉगल आणि टोपी घाला.

हायड्रेटेड राहण्यासाठी दर तीस-पंचेचाळीस मिनिटांनी पाणी किंवा ओआरएस प्या.

रासायनिक रंगांपेक्षा हर्बल पर्याय निवडा.

नियमितपणे विश्रांती घ्या.

रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी रिकाम्या पोटी होळी खेळणं टाळा.