Oral Hygiene : रोज दात घासण्यापूर्वी हे काम करते जॅकलिन फर्नांडिस, दिवसभर राहते फ्रेश आणि हेल्दी!

ऑइल पुलिंग म्हणजेच तेलाने चूळ भरणे, ही एक प्राचीन आयुर्वेदिक पद्धत आहे, ज्यामध्ये नारळ किंवा तीळाचे तेल तोंडात 5 ते 10 मिनिटे फिरवले जाते. दंत तज्ञ डॉ. होलिका देविकर (प्लस डेंटल क्लिनिक, ठाणे) यांनी द इंडियन एक्सप्रेसला सांगितले की, ही प्रक्रिया दातांवरील प्लाक सैल करते, हिरड्या निरोगी ठेवते आणि तोंडाची दुर्गंधी कमी करते. नियमितपणे केल्यास ते तोंडासाठी नैसर्गिक डिटॉक्स म्हणून काम करते. मात्र ते ब्रशिंगची जागा घेऊ शकत नाही, उलट ते दैनंदिन दिनचर्येत एक अतिरिक्त घटक म्हणून समाविष्ट केले जाऊ शकते.

जॅकलिन देखील जीभ साफ करणे तिच्या दिनचर्येचा एक महत्त्वाचा भाग मानते. तज्ञांच्या मते, जिभेमध्ये लाखो बॅक्टेरिया असतात, ज्यामुळे श्वासाची दुर्गंधी, प्लाक आणि चव बदलतात. डॉ. होलिका म्हणतात, 'जर तुम्ही तुमची जीभ स्वच्छ केली नाही, तर तोंडाची दुर्गंधी निर्माण करणारे 80 टक्के बॅक्टेरिया राहतात. जीभ दररोज जीभ स्क्रॅपर किंवा टूथब्रशच्या मागील बाजूने स्वच्छ करावी.'

बहुतेक दातांमध्ये पोकळी निर्माण होतात, म्हणून फ्लॉसिंग करणे अत्यंत महत्वाचे आहे. दररोज फ्लॉसिंगमुळे पोकळी निर्माण होण्याचा धोका सुमारे 50 टक्क्यांनी कमी होऊ शकतो. जिथे टूथब्रश पोहोचू शकत नाही, अशा जागा फ्लॉसिंगने स्वच्छ होतात. ब्रेसेस किंवा संवेदनशील हिरड्या असलेल्यांसाठी वॉटर फ्लॉसर हा एक चांगला पर्याय आहे. परंतु तो पारंपारिक फ्लॉसिंग पूर्णपणे बदलू शकत नाही.

डॉ. होलिका म्हणतात की, ब्रश केल्याने दातांच्या पृष्ठभागाचा फक्त 40 टक्के भाग स्वच्छ होतो. उर्वरित भाग स्वच्छ करण्यासाठी विशेषतः दातांमधील आणि हिरड्यांच्या रेषेसह अतिरिक्त लक्ष देणे आवश्यक आहे.

जॅकलिन फर्नांडिसची दिनचर्या दर्शवते की, सुंदर आणि निरोगी हास्यासाठी फक्त पांढरे दात नाही तर संपूर्ण तोंडाची काळजी घेणे आवश्यक आहे. तिच्या दिनचर्येत ऑइल पुलिंग, जीभ स्वच्छ करणे आणि फ्लॉसिंग करणे यासारख्या पायऱ्यांचा समावेश आहे, जे तोंडाला आतून विषमुक्त करण्यास आणि एकूण आरोग्य राखण्यास मदत करतात. तुम्हालाही जॅकलिनसारखे फ्रेश आणि निरोगी हास्य हवे असेल, तर अशाप्रकारे तोंडाची स्वच्छता करण्याची सवय लावा.