Tracking Meals : तुम्ही काय आणि किती खाता, याची नोंद ठेवता का? वाचा या सवयीचे फायदे..
- Published by:Pooja Jagtap
Last Updated:
Benefits of tracking your meals : आपल्या रोजच्या आहाराची नोंद ठेवणे किंवा त्याबद्दल जागरूक राहाणे ही एक साधी, पण प्रभावी सवय आहे. जी केवळ वजन कमी करण्यासाठीच नाही तर संपूर्ण आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरते.
मुंबई : आरोग्य आणि निरोगीपणाच्या दिशेने टाकलेले सर्वात महत्त्वाचे पाऊल म्हणजे आपण काय खातो, याची नोंद ठेवणे. आपल्या रोजच्या आहाराची नोंद ठेवणे किंवा त्याबद्दल जागरूक राहाणे ही एक साधी, पण प्रभावी सवय आहे. जी केवळ वजन कमी करण्यासाठीच नाही तर संपूर्ण आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरते. चला पाहूया याचे फायदे.
तुम्ही जाणीवपूर्वक जेवण करता : MUSC Health या वेबसाईटवर दिलेल्या माहितीनुसार, आपण रोज किती अन्न खातो, याचा मागोवा घेतल्याने आपण काय खातो, याबद्दलही जागरूकतेची भावना निर्माण होते. यामुळे तुम्ही योग्य अन्न निवडता.
भाग नियंत्रण : जेवणाची नोंद ठेवल्याने आपण कधी कमी कधी जास्त जेवतो याचा अंदाज लावणे सोपे आहे. यामुळे कालांतराने, संतुलित जेवण म्हणजे काय याची अधिक अचूक समज विकसित होते आणि आपण योग्य तितकेच अन्न खातो.
advertisement
पोषक तत्वांचे संतुलन आणि गुणवत्ता राखण्यास मदत होते : कॅलरी न मोजण्यासोबत रोजच्या खाण्याची नोंद ठेवल्याने तुम्ही तुमच्या जेवणातील पौष्टिक सामग्रीवर लक्ष केंद्रित करू शकता. यानंतर तुम्हाला कळेल की, तुम्ही पुरेसे जीवनसत्त्वे आणि खनिजे घेताय की नाही. त्याचसोबत तुमचा आहार संतुलित आहे की नाही.
वजन व्यवस्थापनात मदत होते : तुम्ही वजन कमी करण्याचा पर्यटन करत असाल, तर ही सवय तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. हे तुमच्या दैनंदिन कॅलरीजच्या सेवनाचे स्पष्ट चित्र तुम्हाला दाखवते आणि साध्य करण्यायोग्य ध्येये निश्चित करण्यास मदत करते.
advertisement
सुधारित पचन आणि ऊर्जा पातळी : तुमच्या शरीरावर वेगवेगळे अन्न कसे परिणाम करतात हे समजून घेतल्याने तुम्हाला चांगले पचन आणि शाश्वत ऊर्जा पातळीला प्रोत्साहन देणारे पर्याय निवडता येतात. ट्रॅकिंग तुम्हाला अस्वस्थता किंवा आळस निर्माण करणारे अन्न ओळखण्यास मदत करते, ज्यामुळे अधिक उत्साही आणि आरामदायी दैनंदिन अनुभव मिळतो.
अस्वीकरण : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी न्यूज-18 जबाबदार राहणार नाही.
Location :
Mumbai,Maharashtra
First Published :
September 13, 2025 3:44 PM IST
मराठी बातम्या/लाइफस्टाईल/
Tracking Meals : तुम्ही काय आणि किती खाता, याची नोंद ठेवता का? वाचा या सवयीचे फायदे..
