Pomegranate Juice : सकाळी रिकाम्या पोटी डाळिंबाचा ज्यूस प्यावा की नाही? न्यूट्रिशनिस्टने थेट सांगितलं उत्तर

आजकाल फिटनेसच्या दुनियेत सकाळी रिकाम्या पोटी बीटचा रस पिण्याचा ट्रेंड खूप वाढला आहे. रक्त वाढवण्यासाठी, थकवा कमी करण्यासाठी आणि त्वचेला चमक देण्यासाठी बीटचा रस पिण्याचा सल्ला दिला जातो. मात्र, उपाशीपोटी हा रस पिणं प्रत्येकासाठी फायदेशीर आहे का? याबद्दल न्यूट्रिशनिस्ट राशी चहल यांनी दिलेला सल्ला महत्त्वाचा आहे.

पोषक तत्वांचे उत्तम शोषण: न्यूट्रिशनिस्ट सांगतात की, नाश्ता करण्याच्या 30 मिनिटे आधी किंवा वर्कआउटपूर्वी बीटचा रस प्यायल्यास शरीर त्यातील लोह, जीवनसत्त्वे आणि अँटीऑक्सिडंट्सचे अधिक चांगल्या प्रकारे शोषण करते.

रक्तप्रवाह सुधारतो: बीटमध्ये नायट्रेट्स मुबलक प्रमाणात असतात, जे शरीरात नायट्रिक ॲसिडमध्ये रूपांतरित होतात. हे ॲसिड रक्तवाहिन्यांना आराम देते, ज्यामुळे रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते आणि शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते.

स्टॅमिना वाढतो: चांगल्या रक्तप्रवाहामुळे स्नायूंना अधिक ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वे मिळतात. यामुळे शारीरिक क्षमता आणि स्टॅमिना वाढण्यास मदत होते.

पचनाच्या समस्या असणाऱ्यांनी सावध रहा: ज्या लोकांना पोटाच्या समस्या किंवा संवेदनशील आतडे आहेत, त्यांनी रिकाम्या पोटी बीटचा रस पिणं टाळावं. बीटमध्ये तंतुमय घटक जास्त असल्याने काहीवेळा यामुळे पोट फुगणे किंवा ॲसिड रिफ्लक्स होऊ शकतो.

मुतखड्याचा धोका: बीटमध्ये 'ऑक्सालेट'चे प्रमाण जास्त असते. उपाशीपोटी जास्त प्रमाणात बीटचा रस प्यायल्यास, ऑक्सालेटचे शोषण वाढते, ज्यामुळे मुतखड्याचा धोका वाढू शकतो.

बीटचा रस रिकाम्या पोटी पिणे सुरक्षित आहे, मात्र ते प्रमाणबद्ध असावे. शक्यतो त्यात लिंबू किंवा आवळ्याचा रस मिसळून प्यावा. पोटाच्या समस्या असल्यास डॉक्टरांचा किंवा आहारतज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. टीप : (वरील माहिती सामान्य माहितीवर आधारीत आहेत. न्यूज 18 मराठी याची पुष्टी करत नाही. आपला उद्देश तुमच्यापर्यंत माहिती पोहोचवण्याचा आहे.)