Digital Detox : स्क्रीनच्या अतिवापराने वाढतो स्मृतिभ्रंशाचा धोका! डिजिटल डिटॉक्स करा, होतील अगणित फायदे
Last Updated:
Digital Detox Benefits And Tips : आजच्या डिजिटल युगात लोक तंत्रज्ञानावर जास्त अवलंबून राहतात. तंत्रज्ञानाने आपले जीवन सोपे केले असले, तरी जास्त स्क्रीन टाइमचा आपला मेंदू आणि आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. तंत्रज्ञानापासून थोडा वेळ दूर राहणे, ज्याला डिजिटल डिटॉक्स म्हणतात, हा आपल्या मेंदूला रिचार्ज करण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे.
advertisement
1/11
आज आपण एका अति-डिजिटलाइज्ड जगात राहतो, जिथे आपण सतत स्क्रीन पाहत असतो. डिजिटल उपकरणांचा जास्त वापर आपली एकाग्रता कमी करतो आणि मानसिक ऊर्जा संपवतो. जास्त स्क्रीन टाइममुळे नैराश्य येण्याचा धोका वाढतो, असे संशोधकांनी सांगितले आहे.
advertisement
2/11
डिजिटल स्क्रीनच्या अतिसंपर्कामुळे भविष्यात स्मृतिभ्रंश होण्याचा धोकाही वाढू शकतो. सोशल मीडियाच्या अतिवापरामुळे आत्मविश्वास कमी होणे, चिंता वाढणे आणि झोपेची गुणवत्ता खराब होणे या समस्याही जोडल्या गेल्या आहेत.
advertisement
3/11
उत्तम एकाग्रता : सतत येणाऱ्या नोटिफिकेशन्समुळे किंवा फोन तपासण्याच्या सवयीमुळे तुमची एकाग्रता भंग होते. डिजिटल डिटॉक्समुळे तुमचा मेंदू कामावर अधिक चांगल्या प्रकारे लक्ष केंद्रित करू शकते.
advertisement
4/11
ताण कमी होतो : डिजिटल जगातून नियमित ब्रेक घेतल्यास तुमच्या मज्जासंस्थेला ताजेतवाने वाटू शकते आणि तुम्ही वर्तमान क्षणात अधिक जागरूक राहू शकता. सोशल मीडियावरील नकारात्मक आणि आदर्शवादी प्रतिमांपासून दूर राहिल्याने ताण कमी होतो.
advertisement
5/11
मानसिक आरोग्यात सुधारणा : तंत्रज्ञानाचा सतत वापर चिंता, तणाव आणि नैराश्याचे कारण बनू शकतो. इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांपासून सुट्टी घेतल्याने तुमच्या मानसिक आरोग्यात आणि एकूण कल्याणात सुधारणा होऊ शकते.
advertisement
6/11
संबंध सुधारतात : तंत्रज्ञानाच्या अतिवापरामुळे सामाजिक एकांत वाढतो आणि प्रत्यक्ष जीवनातील संवाद कमी होतात. डिजिटल उपकरणांपासून सुट्टी घेतल्याने सामाजिक संवाद आणि नातेसंबंधांना अधिक चालना मिळते. जेवणाच्या वेळी फोन बाजूला ठेवल्याने तुम्ही कुटुंबासोबत आणि मित्रांसोबत अधिक वेळ घालवू शकता.
advertisement
7/11
चांगली झोप लागते : झोपेच्या वेळी ब्लू लाईट आणि स्क्रीनचा वापर योग्य नाही. स्क्रीनच्या वापरामुळे मेलाटोनिन हार्मोनच्या उत्पादनात अडथळा येतो, ज्यामुळे झोप लागणे कठीण होते. झोपण्यापूर्वी एक तास आधी सर्व उपकरणे बंद ठेवल्याने झोप चांगली लागते आणि एकूण आरोग्य सुधारते.
advertisement
8/11
उत्तम शारीरिक आरोग्य : डिजिटल उपकरणांच्या सतत वापरामुळे खराब पोश्चर आणि डोळ्यांवर ताण येतो. स्क्रीनपासून ब्रेक घेतल्याने अशा आरोग्य समस्यांचा धोका कमी होतो.
advertisement
9/11
स्मृतिभ्रंशाचा धोका कमी होतो : डिजिटल डिटॉक्समुळे सामाजिक संबंधांना वेळ मिळतो. अधिक सामाजिक संबंधांमुळे स्मृतिभ्रंशाचा धोका कमी होतो, असे अनेक अभ्यासातून दिसून आले आहे.
advertisement
10/11
उत्पादकता वाढते : सोशल मीडियावरील स्क्रोलिंग, लाईक करणे आणि पोस्ट करण्यामध्ये खूप वेळ जातो. तुम्ही तुमच्या दिवसातील 7.3 तासांचा वेळ आणखी चांगल्या कामांसाठी वापरू शकता. फक्त एक तास फोन बाजूला ठेवल्याने तुम्हाला तुमचे महत्त्वाचे काम पूर्ण करण्यास मदत होईल.
advertisement
11/11
डिजिटल डिटॉक्स शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य आणि सामाजिक संबंधासाठी फायदेशीर आहे. यामुळे लोक वर्तमान क्षणात अधिक जागरूक राहतात, इतरांशी जोडले जातात आणि त्यांची उत्पादकता वाढते. तुम्ही व्हर्च्युअल जगापासून डिस्कनेक्ट झाल्यावर तुमच्या आत एक नवीन प्रकारची 'कनेक्टेडनेस'ची भावना निर्माण होईल.
मराठी बातम्या/फोटोगॅलरी/लाइफस्टाईल/
Digital Detox : स्क्रीनच्या अतिवापराने वाढतो स्मृतिभ्रंशाचा धोका! डिजिटल डिटॉक्स करा, होतील अगणित फायदे