Yoga For Diabetes : औषधं विसरा! मधुमेहासाठी ‘ही’ योगासने आहेत नैसर्गिक उपाय; एकदा ट्राय कराच

भारतातील लोक प्राचीन काळापासून योगाभ्यास करत आहेत. ही एक अशी पद्धत आहे जी तुमच्या शरीराला, मनाला आणि आत्म्याला फायदेशीर ठरते. यामुळे केवळ शरीरातील वेदना कमी होतातच असे नाही तर अनेक आजारांना प्रतिबंध आणि नियंत्रणात ठेवण्यास देखील मदत होते.

तुम्हाला माहिती आहे का की योगाद्वारे तुम्ही मधुमेहावर नियंत्रण ठेवू शकता? हो, हे पूर्णपणे शक्य आहे. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर मानले जाणारे अनेक योगासन आहेत. कारण ते स्वादुपिंडाला उत्तेजित करतात, इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढवतात आणि ताण कमी करण्यास मदत करतात. मधुमेह असलेल्या रुग्णांसाठी बालासन, मंडुकासन, भुजंगासन, धनुरासन आणि सूर्यनमस्कार ही पाच योगासनं फायदेशीर मानली जातात.

बालासन ताण कमी करण्यास, पचन सुधारण्यास आणि विश्रांती प्रदान करण्यास मदत करते, जे ग्लुकोज नियमन आणि एकूण आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. ते कॉर्टिसोल पातळी देखील कमी करते आणि स्वादुपिंडात रक्त प्रवाह वाढवते. या आसनाचा नियमित सराव मधुमेह व्यवस्थापनात उपयुक्त ठरू शकतो आणि मानसिक शांती वाढवतो.

मांडुकासन स्वादुपिंडाला उत्तेजित करते आणि इन्सुलिन स्राव वाढवते, ज्यामुळे मधुमेहाचे व्यवस्थापन करण्यास मदत होते. हे पचन सुधारण्यास आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास देखील मदत करते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी संतुलित होते. या आसनाचा सराव केल्याने पोटाची चरबी कमी होण्यास आणि अंतर्गत अवयवांवर दबाव आल्याने इन्सुलिनची संवेदनशीलता वाढण्यास मदत होते.

भुजंगासन (कोब्रा पोज) मधुमेह व्यवस्थापनात देखील फायदेशीर ठरू शकते कारण ते स्वादुपिंडाला उत्तेजित करते, इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढवते आणि पचन सुधारते. ते ताण कमी करण्यास आणि पोटाच्या अवयवांमध्ये रक्त प्रवाह वाढविण्यास देखील उपयुक्त आहे. त्याच्या नियमित सरावामुळे रक्तातील साखर नियंत्रित होण्यास आणि एकूण चयापचय आरोग्य सुधारण्यास मदत होते.

धनुरासन याचा नियमित सराव ताण कमी करण्यास आणि एकूण चयापचय आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकतो. याव्यतिरिक्त, ते रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास आणि पोटाच्या अवयवांचे कार्य वाढविण्यास मदत करते.

मधुमेहासाठी सूर्यनमस्कार खूप फायदेशीर आहे. नियमित सूर्यनमस्कार केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. तसेच, रक्ताभिसरण सुधारते, स्नायू मजबूत होतात आणि शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी होते.