Trending:

Weight Loss : 46 वर्षाच्या महिलेने 1-2 नाही तब्बल 'एवढं' वजन केलं कमी, वेट लॉससाठी तुम्हीही वापरा 'या' 6 टिप्स

Published by:Manasee Dhamanskar

Last Updated:September 22, 2025 11:35 AM IST

वजन कमी करणे हा सर्वात मोठा टास्क असतो ते कधीच सोपे नसते. विशेषतः जेव्हा वय वाढत असत आणि प्रश्न जेव्हा वजन कमी करण्याचा येतो तेव्हा अनेक अडचणी येतात.

इम्पॅक्ट शॉटतुमचा गेटवे लेटेस्ट न्यूज

6 Effective Ways To Lose Weight : वजन कमी करणे हा सर्वात मोठा टास्क असतो ते कधीच सोपे नसते. विशेषतः जेव्हा वय वाढत असत आणि प्रश्न जेव्हा वजन कमी करण्याचा येतो तेव्हा अनेक अडचणी येतात. वयाच्या 40 व्या वर्षी, चयापचय मंदावतो, हार्मोन्स बदलू लागतात आणि हट्टी चरबी सहजासहजी नाहीशी होत नाही. बरेच लोक जलद परिणामांसाठी औषधे किंवा शस्त्रक्रिया यांचा अवलंब करतात, परंतु या पद्धती दीर्घकाळात निरोगी किंवा शाश्वत नसतात.

तथापि, आज आम्ही तुम्हाला एका महिलेची कहाणी सांगणार आहोत जिने कोणताही शॉर्टकट न घेता 18 किलो वजन कमी केले. 46 वर्षीय प्रभावशाली कॅथीने अलीकडेच इंस्टाग्रामवर तिचा फिटनेस प्रवास शेअर केला, ज्यामध्ये तिने फक्त घरी व्यायाम करून आणि निरोगी खाण्यापिण्याने वजन कसे कमी केले हे स्पष्ट केले. सुरुवातीला, तिचा प्रवास सोपा नव्हता, परंतु काही निरोगी आणि शाश्वत सवयी अंगीकारल्याने तिला निरोगी, तंदुरुस्त आणि वजन कमी होण्यास मदत झाली.

वेट लिफ्टिंग

कॅथीच्या तंदुरुस्तीत वेटलिफ्टिंगने महत्त्वाची भूमिका बजावली. ती आठवड्यातून 3-5 दिवस वेट लिफ्ट करत असे आणि प्रत्येक वेळी व्यायाम करताना तिच्या ताकदीचा ट्रॅक ठेवत असे. ती म्हणते की निरोगी आणि तंदुरुस्त राहण्यात स्नायू महत्त्वाची भूमिका बजावतात.

तुमच्या आहाराची काळजी घ्या

कॅथीचा असा विश्वास आहे की शरीराला तंदुरुस्त राहण्यासाठी तिन्ही गोष्टींची आवश्यकता असते: कार्बोहायड्रेट, प्रथिने आणि चरबी. प्रथिने स्नायू तयार करतात, कार्बोहायड्रेट ऊर्जा प्रदान करतात आणि चरबी हार्मोन्ससाठी आवश्यक असते. म्हणून, तुमच्या आहारात या तिन्ही गोष्टी लक्षात ठेवा.

रियलिस्टिक प्लानिंग करा

कॅथी म्हणते की डाएटिंगचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला पार्ट्या आणि जेवण टाळावे लागेल. तुम्हाला फक्त योग्य नियोजन करावे लागेल जेणेकरून तुम्ही स्वतःचा आनंद घेऊ शकाल आणि तंदुरुस्त राहू शकाल.

विश्रांती देखील महत्त्वाची आहे

कॅथी दिवसातून किमान सात तास झोपते, आणि त्या दरम्यान ती वारंवार विश्रांती घेते. तिचा असा विश्वास आहे की विश्रांती शरीराला बळकटी देते आणि स्नायूंच्या वाढीस प्रोत्साहन देते.

सकारात्मक मानसिकता निर्माण करा

कॅथी म्हणते की तिची मानसिकता बदलणे ही महत्त्वाची गोष्ट आहे. तिने तक्रार करणे थांबवले आणि सकारात्मक सवयी विकसित करण्यावर लक्ष केंद्रित केले. यामुळे तिला कठीण परिस्थितीतही सकारात्मक आणि आत्मविश्वास वाटण्यास मदत होते.

कंसिस्टेंसी

कॅथी म्हणते की एका दिवसाच्या परिपूर्णतेपेक्षा लहान, दीर्घकाळ टिकणाऱ्या सवयी चांगल्या असतात. सातत्य तिला वर्षभर निरोगी आणि तंदुरुस्त राहण्यास मदत करते. टीप : (वरील माहिती सामान्य माहितीवर आधारीत आहेत. न्यूज 18 मराठी याची पुष्टी करत नाही. आपला उद्देश तुमच्यापर्यंत माहिती पोहोचवण्याचा आहे.)

Location :

Mumbai,Maharashtra

First Published :

September 22, 2025 11:35 AM IST

Weight Loss : 46 वर्षाच्या महिलेने 1-2 नाही तब्बल 'एवढं' वजन केलं कमी, वेट लॉससाठी तुम्हीही वापरा 'या' 6 टिप्स