Skin Care Tips : करीना कपूरच्या आहारतज्ज्ञांनी सांगितले तिचे स्किनकेअर रुटीन, हे 4 गोल्डन रुल्स करते फॉलो..

Published by:Pooja Jagtap

Last Updated:Jan 08, 2026 10:17 AM IST

Dietitian Rujuta Diwekar shares 4 skin glow secrets : करीना कपूरच्या आहारतज्ज्ञ रुजुता दिवेकर यांनी अलीकडेच त्यांचा साधा पण प्रभावी स्किनकेअर दिनक्रम शेअर केला आहे. जो दाखवतो की खरे तेज बाहेरून नाही तर आतून येते.

मुंबई : नवीन वर्ष 2026 मध्ये तुम्हाला नैसर्गिक चमक हवी असेल तर महागड्या उत्पादनांपूर्वी जीवनशैलीत बदल करणे आवश्यक आहे. करीना कपूरच्या आहारतज्ज्ञ रुजुता दिवेकर यांनी अलीकडेच त्यांचा साधा पण प्रभावी स्किनकेअर दिनक्रम शेअर केला आहे. जो दाखवतो की खरे तेज बाहेरून नाही तर आतून येते. या दिनक्रमात 10 पायऱ्या किंवा ट्रेंडिंग सीरमचा समावेश नाही, तर निरोगी आणि चमकदार त्वचा मिळविण्यासाठी कोणीही अनुसरण करू शकणारे फक्त चार नियम आहेत. महत्त्वाचे म्हणजे आजच्या डिजिटल युगात नियम 4 हा महत्त्वाचा मानला जातो.

या स्किनकेअर दिनक्रमाचा पहिला नियम म्हणजे पाणी, म्हणजेच हायड्रेशन. शरीरात पाण्याची कमतरता प्रथम त्वचेवर दिसून येते. डिहायड्रेशन हे कोरडेपणा, निस्तेजपणा आणि बारीक रेषांचे एक प्रमुख कारण आहे. दिवसभर पुरेसे पाणी प्यायल्याने विषारी पदार्थ बाहेर पडतात आणि त्वचेच्या पेशींना योग्य पोषण मिळते. फक्त पाणीच नाही तर नारळपाणी, सूप आणि पाणीयुक्त फळे देखील त्वचेला आतून हायड्रेट ठेवतात. जेव्हा शरीर हायड्रेटेड असते तेव्हा त्वचा आपोआप ताजी आणि चमकदार दिसते.

दुसरा नियम म्हणजे व्यायाम, जो थेट हार्मोन्सशी संबंधित आहे. रोज हलका व्यायाम, योगा किंवा चालणे रक्ताभिसरण सुधारते. यामुळे त्वचेला ऑक्सिजन आणि आवश्यक पोषक तत्वांचा योग्य पुरवठा होतो. व्यायामामुळे ताण संप्रेरक कमी होतात, ज्यामुळे मुरुमे आणि ब्रेकआउट्सची समस्या देखील कमी होते. म्हणूनच तंदुरुस्त लोक जास्त मेकअप न करताही चमकदार दिसतात.

तिसरा नियम म्हणजे झोप, जी त्वचेच्या दुरुस्तीसाठी सर्वात महत्वाची वेळ मानली जाते. चांगल्या आणि गाढ झोपेदरम्यान, शरीर स्वतःची दुरुस्ती करते आणि त्वचेच्या पेशी पुन्हा निर्माण होतात. रोज 7 ते 8 तास झोप घेतल्याने काळी वर्तुळे, मंदपणा आणि वृद्धत्वाची चिन्हे कमी होतात. रात्री उशिरापर्यंत मोबाईल फोन वापरणे किंवा पुरेशी झोप न घेतल्याने त्वचेला लक्षणीय नुकसान होऊ शकते. म्हणून चमकदार त्वचेसाठी झोपेकडे कधीही दुर्लक्ष करू नये.

नियम क्रमांक 4 अद्वितीय आहे, ज्यामध्ये असे म्हटले आहे की तुम्ही स्किनकेअर व्हिडिओंपासून दूर राहावे. सतत स्किनकेअर रील आणि व्हिडिओ पाहण्यामुळे मनावर दबाव येतो आणि गोंधळ देखील निर्माण होतो. प्रत्येकाची त्वचा वेगळी असते आणि प्रत्येक ट्रेंडचे अनुसरण करणे आवश्यक नाही. जास्त माहिती अनेकदा ताणतणाव आणि अनावश्यक प्रयोगांना कारणीभूत ठरते. या नियमाचा उद्देश मनाचे रक्षण करणे आणि तुमच्या त्वचेची आणि मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे आहे.

करिना कपूरच्या आहारतज्ज्ञांची ही दिनचर्या शिकवते की 2026 मध्ये चमकदारपणा मिळवण्यासाठी वास्तविक राहणे ही गुरुकिल्ली आहे. योग्य पाणी, नियमित व्यायाम, पुरेशी झोप आणि मानसिक शांती ही चार खरी त्वचा काळजीची गुपिते आहेत. जर तुम्हालाही या वर्षी नैसर्गिक आणि दीर्घकाळ टिकणारी चमक हवी असेल, तर हे चार नियम तुमच्या जीवनशैलीचा भाग बनवा.

Disclaimer : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी न्यूज-18 जबाबदार राहणार नाही.

view comments

Location :

Mumbai,Maharashtra

First Published :

Jan 07, 2026 4:57 PM IST

Skin Care Tips : करीना कपूरच्या आहारतज्ज्ञांनी सांगितले तिचे स्किनकेअर रुटीन, हे 4 गोल्डन रुल्स करते फॉलो..