Unhealthy Snacks : कितीही भूक लागली तरी संध्याकाळी 6 नंतर 'हे' स्नॅक्स खाऊ नका! पोटावर होतात गंभीर परिणाम

एका इंस्टाग्राम व्हिडिओमध्ये, गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट डॉ. पॉल यांनी संध्याकाळी 6 नंतर काही स्नॅक्स टाळण्याचा सल्ला दिला. त्यांनी समोसे, जलेबी, पाणीपुरी, वडा पाव, कचोरी, तळलेले मोमोज आणि नमकीनची यादी केली. यामध्ये जास्त प्रमाणात बटर, बर्गर आणि पावभाजी यांचा समावेश आहे.

अधूनमधून हे पदार्थ खाणे चुकीचे नाही, परंतु जर ते सवयीचे झाले तर शरीरात जास्त कॅलरीज, चरबी आणि साखर जमा होते. यामुळे वजन वाढते, गॅस होतो, आम्लता येते आणि रक्तातील साखरेवर थेट परिणाम होतो. अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशनच्या 2021 च्या अभ्यासात तळलेले पदार्थ आणि टाइप 2 मधुमेह यांच्यातील संबंध आढळला.

सर्वेक्षणात आढळले की, तळलेले पदार्थ खाणाऱ्या लोकांच्या रक्तातील साखरेचे नियंत्रण कमी होते आणि इन्सुलिन प्रतिरोधकतेचा धोका वाढला. तळलेले पदार्थ आतड्यांचे आरोग्य खराब करतात, चांगले बॅक्टेरिया कमी करतात आणि जळजळ वाढवतात. ते भूक आणि साखरेची पातळी नियंत्रित करणारे महत्त्वाचे हार्मोन्स देखील कमी करू शकतात.

डॉ. पॉल यांच्या मते, संध्याकाळी हलके आणि पौष्टिक जेवण खाणे चांगले. तळलेल्या स्नॅक्सऐवजी, पोट शांत करणारे आणि रात्री गॅस वाढवणार नाही, असे पर्याय निवडा. संध्याकाळसाठी आरोग्यदायी पर्यायांमध्ये वाफवलेले गव्हाचे मोमोज, चणा चाट, स्प्राउट्स सॅलड, वाफवलेले कॉर्न, तेलमुक्त पनीर टिक्का, भाज्यांचे सूप, बेसनाचा चिल्ला, गव्हाच्या टोस्टसह अंड्याची भुर्जी आणि भाजलेले मखाना यांचा समावेश आहे. योग्य पर्याय निवडल्याने तुमची संध्याकाळ आणि तुमचे आरोग्य दोन्ही सुधारू शकते.