Trending:

Summer Care : उन्हाळ्यात आहारात भेंडी नक्की खा, हे आहेत भेंडीचे आरोग्यदायी फायदे

Last Updated:

पचायला सोपी आणि थंडावा देणारी असल्यानं, उन्हाळ्याच्या हंगामासाठीं सर्वोत्तम भाज्यांच्या यादीत भेंडीचा नंबर लागतो. भेंडीमध्ये फायबर, जीवनसत्त्व अ, क आणि पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमसारखी खनिजं तसंच अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात.

News18
News18
मुंबई : उन्हाळ्यातल्या गरम हवेमुळे पचनाला हलकं अन्न खाण्याचा सल्ला दिला जातो. आपल्या रोजच्या आहारातली एक भाजी म्हणजे भेंडी पचायलाही सोपी आहे आणि या भाजीमुळे थंडावाही मिळतो. भेंडी चविष्ट आहे तसंच यात अनेक पोषक घटकही आहेत.
पचायला सोपी आणि थंडावा देणारी असल्यानं, उन्हाळ्याच्या हंगामासाठीं सर्वोत्तम भाज्यांच्या यादीत भेंडीचा नंबर लागतो. भेंडीमध्ये फायबर, जीवनसत्त्व अ, क आणि पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमसारखी खनिजं तसंच अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात.
Summer Skin Care : साबण नाही या मातीनं करा आंघोळ, उन्हाळ्याचा त्रास होईल कमी
भेंडी मुख्यतः उष्णकटिबंधीय आणि उपोष्णकटिबंधीय प्रदेशात पिकवली जाते. भेंडीची भाजी आहारात तर असतेच शिवाय शेंगांचा अर्क अनेक सूप आणि सॉस घट्ट करण्यासाठी वापरला जातो.
advertisement
भेंडीचे आरोग्यदायी फायदे -
- भेंडी खाल्ल्यानं पचनसंस्था मजबूत होते आणि अनेक समस्या दूर होण्यासोबतच आरोग्यही चांगलं राहतं. त्यात व्हिटॅमिन सी, मॅग्नेशियम आणि इतर अनेक पोषक घटक असतात.
- सोडियम, फॉस्फरस, कॅल्शियम, लोह आणि जस्त यांसारख्या पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेल्या भेंडीचा थंडावा वाढतो. भेंडीमध्ये प्रथिनं, जीवनसत्त्वं, मॅग्नेशियम, फायबर तसेच अँटीऑक्सिडंट्ससह इतर पोषक घटक आढळतात. भेंडीचं पाणी प्यायल्यानं पोट थंड राहतं.
advertisement
Summer Skincare : उन्हाळ्यात असा करा ई व्हिटॅमिनचा वापर, सूर्यप्रकाशापासून होईल त्वचेचं रक्षण
- भेंडीमध्ये मुबलक प्रमाणात फायबर आहे. त्यामुळे पचनसंस्था मजबूत करण्यासोबतच पोटाशी संबंधित सर्व समस्या देखील यामुळे दूर होतात. बद्धकोष्ठता, पोट फुगणं यासारख्या समस्यांपासून यामुळे आराम मिळतो. पोटासोबतच भेंडी हृदयासाठीही फायदेशीर आहे.
भेंडीमुळे कोलेस्टेरॉलची समस्या कमी व्हायला मदत होते आणि हृदयाचं आरोग्य चांगलं राहतं. मधुमेह असेल तर भेंडी नक्की खा. त्यात ग्लायसेमिक नावाचा घटक आढळतो, ज्यामुळे मधुमेह नियंत्रित राहण्यास मदत होते. भेंडीमुळे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत होते.
Location :
Mumbai,Maharashtra
First Published :
May 10, 2025 8:46 PM IST
मराठी बातम्या/लाइफस्टाईल/हेल्थ/
Summer Care : उन्हाळ्यात आहारात भेंडी नक्की खा, हे आहेत भेंडीचे आरोग्यदायी फायदे
Next Article
advertisement
Actress Life: पहिल्याच सिनेमातून मिळालं स्टारडम, तरीही बॉलिवूडला केला रामराम अन् बनली ज्योतिषी
पहिल्याच सिनेमातून मिळालं स्टारडम, तरीही बॉलिवूडला केला रामराम अन् बनली ज्योतिषी
    View All

    फोटो

    'भीती वाटत होती पण...' चिकनगुनियाच्या वेदना, 81 व्या वर्षी दिले अ‍ॅक्शन सीन्स
    'भीती वाटत होती पण...' चिकनगुनियाच्या वेदना, 81 व्या वर्षी दिले अ‍ॅक्शन सीन्स
    मुलांसाठी असं बनवा खास रुटीन; मुलं बनतील ऑल राउंडर आणि आत्मविश्वासू..
    मुलांसाठी असं बनवा खास रुटीन; मुलं बनतील ऑल राउंडर आणि आत्मविश्वासू..
    आईने रंगेहात पकडलं अन्... 3 महिन्यातच झाला होता हृता दुर्गुळेचा ब्रेकअप
    आईने रंगेहात पकडलं अन्... 3 महिन्यातच झाला होता हृता दुर्गुळेचा ब्रेकअप
    असं कोणतं काम आहे जे प्रत्येक व्यक्ती करतो पण दिसत नाही? सांगा बरोबर उत्तर
    असं कोणतं काम आहे जे प्रत्येक व्यक्ती करतो पण दिसत नाही? सांगा बरोबर उत्तर
    झडती सूर्यग्रहणाशिवाय संपणार नाही! सर्वपित्री अमावस्येपर्यंत 3 राशींना संकटे
    झडती सूर्यग्रहणाशिवाय संपणार नाही! सर्वपित्री अमावस्येपर्यंत 3 राशींना संकटे
    आणखी पाहा

    ताज्या बातम्या

    आणखी पाहा
    advertisement