Gym करूनही वजन कमी झालं नाही? तर 'हा' खास डाएट करा फाॅलो, झटक्यात मिळेल रिझल्ट!
- Published by:Arjun Nalavade
- local18
Last Updated:
जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल आणि जिममध्येही अपेक्षित परिणाम मिळत नसेल, तर योग्य आहाराचा अवलंब करा. आयुर्वेदानुसार, मोड, चणा आणि ब्रोकोली हे पदार्थ पचन सुधारतात आणि...
तुम्हीही लठ्ठपणामुळे त्रस्त आहात आणि जिममध्ये जाऊनही काही फरक दिसत नाहीये? मग आज आम्ही तुम्हाला तज्ज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घेऊन लठ्ठपणा कमी करण्याचे सोपे उपाय सांगणार आहोत.
'लोकल18' टीमने यासाठी सदर हॉस्पिटलच्या आयुर्वेदिक डॉक्टर पूनम राय यांच्याशी संवाद साधला. डॉक्टर पूनम राय म्हणाल्या, की लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी योग्य आहार घेणे आवश्यक आहे. यामध्ये प्रथिने आणि फायबरसारख्या व्हिटॅमिनचा समावेश असावा.
डॉक्टर पूनम म्हणाल्या, की पोटावरील चरबी कमी करण्यासाठी घाम येणे खूप महत्त्वाचे आहे. यासाठी, दररोज अर्धा तास व्यायाम आणि योगा करावा. यासोबतच, जिममध्येही वेळ घालवता येतो.
advertisement
स्प्राउट्स आणि चणे सॅलड - लठ्ठपणावर रामबाण उपाय
अशा परिस्थितीत, मोड आलेले धान्य खाणे हा एक चांगला पर्याय आहे. यामध्ये प्रथिने आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असतात. त्यामुळे अन्न व्यवस्थित पचते. यासोबतच, बराच वेळ भूक लागत नाही. यासाठी तुम्ही मुगाचा वापर करू शकता.
- रात्री मूग भिजत ठेवा.
- 7 ते 8 तासांनंतर ते गाळून घ्या.
- त्यानंतर, सकाळी नाश्ता म्हणून खा.
- यामुळे पोटावरील चरबी कमी होईल. तसेच, आरोग्यही चांगले राहील.
advertisement
डॉक्टर पूनम म्हणाल्या, की यासोबतच तुम्ही तुमच्या आहारात चणे सॅलडचाही समावेश करू शकता. यासाठी, चणे 6 ते 7 तास भिजत ठेवा. त्यानंतर ते गाळून घ्या. त्यानंतर गरम पाण्यात उकळा. त्यानंतर बारीक चिरलेला कांदा, टोमॅटो आणि चाट मसाला मिसळा.
ब्रोकोलीने झटपट वजन कमी
डॉ. राय म्हणाल्या, की यासोबतच, वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही ब्रोकोलीचाही वापर करावा. ब्रोकोली खूप फायदेशीर आहे. ते हलके असते. यासाठी, ब्रोकोली गरम पाण्यात उकळा. त्यानंतर त्यात पनीर, कांदा, टोमॅटो आणि वाटाणे चांगले मिसळून खा. यामुळे झटपट वजन कमी होईल.
advertisement
हे ही वाचा : पायांच्या 'या' बदलांकडे चुकूनही दुर्लक्ष करू नका, अन्यथा येऊ शकतो हार्ट अटॅक! त्वरित डाॅक्टरांना भेटा...
हे ही वाचा : सकाळी, दुपारी की रात्री... कधी करावी आंघोळ? 99% लोकं असतील कन्फ्युज, डाॅक्टरांनी सांगितले आंघोळीचे नियम
view commentsLocation :
Mumbai,Maharashtra
First Published :
February 24, 2025 1:57 PM IST
मराठी बातम्या/लाइफस्टाईल/हेल्थ/
Gym करूनही वजन कमी झालं नाही? तर 'हा' खास डाएट करा फाॅलो, झटक्यात मिळेल रिझल्ट!
