Weight Loss : एका चपातीमध्ये किती असतात कॅलरीज, वजन कमी करायचं असेल तर किती खाव्यात?

जे लोक डाएटवर असतात ते बऱ्याचदा कॅलरीज मोजतात. लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी कॅलरीज कमी करण्याचा सल्ला दिला जातो. म्हणून चपाती किंवा इतर कार्बोहायड्रेट स्रोतांमधून कॅलरीज कमी करा. बऱ्याचदा लोक एका चपाती मध्ये किती कॅलरीज आहेत याबद्दल गोंधळलेले राहतात. खरं तर, वेगवेगळ्या धान्यांपासून बनवलेल्या चपाती मध्ये कमी-अधिक कॅलरीज असतात. गव्हाच्या पिठापासून बनवलेल्या चपाती मध्ये सर्वाधिक कॅलरीज आढळतात. एका मध्यम आकाराच्या गव्हाच्या चपाती मध्ये 104 कॅलरीज असतात. जर तुम्ही 100 ग्रॅम गव्हाच्या पिठापासून बनवलेली चपाती खात असाल तर तुम्हाला 340 कॅलरीज मिळतील. तूप लावल्याने चपाती मधील कॅलरीज सुमारे 25 ने वाढतात. सर्वात कमी कॅलरीज ज्वारीच्या चपाती मध्ये आढळतात, सुमारे 40 कॅलरीज.

दिवसभर खराब जेवणानंतर, लोक रात्रीच्या जेवणात जास्त जेवतात. काहींसाठी, दुपारचे जेवण किंवा रात्रीचे जेवण चपाती शिवाय अपूर्ण असते. तथापि, रात्रीच्या जेवणात जास्त चपाती खाल्ल्याने वजन लवकर वाढू शकते. आहारतज्ज्ञ स्वाती सुचवतात की जर तुम्हाला वजन नियंत्रणात ठेवायचे असेल तर रात्री कमी चपाती खा. चपाती ऐवजी भाज्या, मसूर, सूप आणि चीज खा. महिलांनी रात्रीच्या जेवणात दोनपेक्षा जास्त चपात्या खाऊ नयेत. पुरुषांनीही रात्री तीन चपात्या खाऊ नयेत. तुम्ही चापतींची संख्या थोडी वाढवू शकता किंवा दिवसभर तीच ठेवू शकता. रात्री कमी चपाती खाल्ल्याने पचन सुधारते आणि अन्न जलद पचण्यास मदत होते. तुम्ही चापतींची संख्या एकाने कमी करू शकता, ज्यामुळे वजन कमी करणे सोपे होईल. टीप : (वरील माहिती सामान्य माहितीवर आधारीत आहेत. न्यूज 18 मराठी याची पुष्टी करत नाही. आपला उद्देश तुमच्यापर्यंत माहिती पोहोचवण्याचा आहे.)