Health Tips : तणावमुक्त राहण्यासाठी आयुष्यात 'हे' बदल करा! कर्करोगासह अनेक आजार राहतील दूर
- Published by:Pooja Jagtap
Last Updated:
Cancer Prevention Tips : जास्त ताणतणाव, झोपेची कमतरता आणि फास्ट फूडचे जास्त सेवन यासारख्या सवयींचा शरीरावर विपरीत परिणाम होतो आणि कर्करोगाचा धोका वाढतो. कर्करोगासारख्या भयानक आजारापासून वाचण्यासाठी आपल्याला आपल्या जीवनशैलीत काही बदल करण्याची आवश्यकता आहे.
मुंबई : गेल्या काही वर्षांत कर्करोगाचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या वाढत आहे. तज्ज्ञांच्या मते, आपल्या जीवनशैलीतील काही सवयी कर्करोगाच्या रुग्णांमध्ये वाढ होण्याचे मुख्य कारण आहेत. जास्त ताणतणाव, झोपेची कमतरता आणि फास्ट फूडचे जास्त सेवन यासारख्या सवयींचा शरीरावर विपरीत परिणाम होतो आणि कर्करोगाचा धोका वाढतो. कर्करोगासारख्या भयानक आजारापासून वाचण्यासाठी आपल्याला आपल्या जीवनशैलीत काही बदल करण्याची आवश्यकता आहे. याबद्दल लोकल18 शी बोलणारे कर्करोग तज्ज्ञ डॉ. प्रतीक पाटील यांनी खाली काही माहिती सविस्तरपणे सांगितली आहे.
आपल्यापैकी अनेकांना 8 तासांची झोप मिळत नाही. झोपेच्या कमतरतेमुळे शरीरावर गंभीर परिणाम होतात आणि कर्करोगासारख्या आजारांचा धोका वाढतो, असे डॉ. प्रतीक पाटील म्हणतात. कर्करोग रोखण्यासाठी दररोज 8 तास पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे. बरेच लोक मोबाईल फोन जवळ ठेवून झोपतात. परंतु ही सवय आरोग्यासाठी धोकादायक आहे. म्हणूनच डॉक्टर सल्ला देतात की, प्रत्येकाने मोबाईल फोनपासून दूर झोपावे. झोपण्यापूर्वी आणि सकाळी उठल्यानंतर लगेच मोबाईल फोन वापरणे टाळावे.
advertisement
आरोग्य जपण्यासाठी संतुलित आहार घ्या..
डॉक्टर पाटील म्हणतात की, आरोग्य जपण्यासाठी आहारात काही बदल करण्याची गरज आहे. त्यांच्या मते, दैनंदिन आहारात साखरेचे सेवन कमी करणे आवश्यक आहे. यासोबतच प्रथिनेयुक्त पदार्थांचा आहारात समावेश करावा. शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी व्हिटॅमिन सी युक्त फळे आणि भाज्यांचे नियमित सेवन करावे.
बाहेरून आणलेल्या भाज्या आणि फळे अर्धा तास मिठाच्या पाण्यात भिजवून नंतर खावीत. यामुळे ताण टाळता येतो आणि कर्करोग रोखण्यासाठी व्यसनांपासून दूर राहणे खूप महत्वाचे आहे. वेळोवेळी आरोग्य तपासणी करण्याचा सल्लाही ते देतात.
advertisement
अस्वीकरण : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी लोकल-18 जबाबदार राहणार नाही.
Location :
Mumbai,Maharashtra
First Published :
October 03, 2025 8:01 AM IST
मराठी बातम्या/लाइफस्टाईल/
Health Tips : तणावमुक्त राहण्यासाठी आयुष्यात 'हे' बदल करा! कर्करोगासह अनेक आजार राहतील दूर
