Arthritis : बराच एका जागी बसणं टाळा, हाडं आणि सांध्यांसाठी आहे धोकादायक, अशी घ्या काळजी

वजन नियंत्रणात ठेवणं का महत्त्वाचं ते समजून घेऊया -

वजन नियंत्रणात ठेवल्यानं संधिवात होण्यापासून संरक्षण होईल. हाडं आणि सांधे निरोगी राखण्यासाठी, आहारात कॅल्शियमचा समावेश करा आणि दररोज अर्धा तास सूर्यप्रकाशात घालवण्याचा प्रयत्न करा. चालताना सांधेदुखी जाणवत असेल तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नये. बसणं हे संधिवात होण्याचं एकमेव कारण नाही; इतर अनेक घटक देखील संधिवात होण्यास कारणीभूत ठरू शकतात.

लहान वयातही हाडांच्या समस्या उद्भवतात. चुकीच्या खाण्याच्या सवयी आणि संतुलित दैनंदिन दिनचर्येचा अभाव यामुळे संधिवातासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. सांध्यांच्या समस्या टाळण्यासाठी, बालपणापासूनच निरोगी जीवनशैली आवश्यक आहे. त्यासाठी आहाराची काळजी घेणं महत्वाचं आहे.

आहारात कॅल्शियम, प्रथिनं आणि व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहेत. त्वचेवर सूर्यप्रकाश येणं आवश्यक आहे. कॅल्शियमची कमतरता भरून काढण्यासाठी, तुमच्या आहारात दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश करा. काही फळं, काजू आणि नाचणीसारखे संपूर्ण धान्य यासाठी आवश्यक आहे. सीताफळ हे यासाठी खूप उपयुक्त फळ आहे. प्रथिनांसाठी, मसूर, सोयाबीन, राजमा आणि दूध यांचा समावेश करा.

संधिवाताची लक्षणं  - संधिवाताची नेहमी जाणवणारी लक्षणं म्हणजे वेदना होणं आणि सूज येणं. समस्या वाढत असताना, चालताना आणि पायऱ्या चढायला त्रास होऊ शकतो. पाय वाकडे होऊ शकतात. यात पूर्ण सुधारणा शक्य नाही पण याला रोखण्याचा प्रयत्न करु शकता. हे साध्य करण्यासाठी, आहाराकडे आणि व्यायामाकडे लक्ष देणं आवश्यक आहे.