Health : एका दिवसात खाल्ली 17 केळी, इंस्टाग्राम इंफ्लुएंसरचा दावा, किती योग्य? डायटिशनने थेट सांगितलं

सोशल मीडियावर दररोज काहीतरी नवीन व्हायरल होत असते. कधी तो डान्स व्हिडिओ असतो, कधी फूड ट्रेंड असतो, तर कधी विचित्र आव्हान असते. अलीकडेच, एका इन्स्टाग्राम इन्फ्लुएंसरने एका दिवसात 17 केळी खाल्ल्याचा दावा केला. यामुळे लोकांना धक्का बसला आणि त्यांनी असा प्रश्न विचारला की इतके केळी खाणे आरोग्यासाठी चांगले आहे की हानिकारक.

केळी हे जगात सर्वाधिक प्रमाणात खाल्ले जाणारे फळ आहे. त्यात विविध प्रकारचे पोषक घटक असल्याने त्यांना सुपरफूड म्हणूनही ओळखले जाते. केळीमध्ये फायबर, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन बी6, व्हिटॅमिन सी आणि मॅग्नेशियमचे प्रमाण लक्षणीय असते.

केळीमुळे त्वरित ऊर्जा मिळते, म्हणूनच खेळाडू आणि जिममध्ये जाणारे लोक त्यांच्या कसरत करण्यापूर्वी आणि नंतर ते खातात. यामध्ये फायबर असल्याने पचनक्रिया चांगली राहते आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या कमी होते. पोटॅशियम हृदय आणि रक्तदाब संतुलित करण्यास मदत करते.

आहारतज्ज्ञ आणि पोषण तज्ञ म्हणतात की दररोज 1-2 केळी खाणे पूर्णपणे चांगले आणि आरोग्यदायी आहे. जर तुम्ही सक्रिय असाल, जसे की व्यायाम किंवा शारीरिक श्रम करत असाल, तर तुम्ही 3-4 केळी खाऊ शकता. तथापि, दिवसातून 17 केळी खाणे धोकादायक असू शकते.

रक्तातील साखर वाढू शकते - केळीमध्ये नैसर्गिक साखर असते. 17 केळी खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी लक्षणीयरीत्या वाढू शकते, जी मधुमेहींसाठी धोकादायक आहे.

वजन वाढणे - एका केळीमध्ये अंदाजे 100 कॅलरीज असतात. याचा अर्थ 17 केळी = 1700 कॅलरीज. जर तुम्ही इतर पदार्थ खाल्ले तर तुमच्या कॅलरीजचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या वाढेल, ज्यामुळे जलद लठ्ठपणा येऊ शकतो.

पोषणतज्ञ म्हणतात, "केळी हे खूप आरोग्यदायी फळ आहे, पण कोणत्याही गोष्टीचा अतिरेक हानिकारक आहे. दररोज 1 ते 2 केळी खा, पण त्यापेक्षा जास्त खाल्ल्याने शरीर आजारी पडू शकते." टीप : (वरील माहिती सामान्य माहितीवर आधारीत आहेत. न्यूज 18 मराठी याची पुष्टी करत नाही. आपला उद्देश तुमच्यापर्यंत माहिती पोहोचवण्याचा आहे.)