Morning Routine : तुम्ही सकाळी उशिरा उठता का? करताय मोठी चूक! पाहा पहाटे किती वाजता उठणं गरजेचं

Published by:Pooja Jagtap

Last Updated:November 26, 2025 3:51 PM IST

Best time to wake up for good health : सकाळी योग्य वेळी उठल्यास ताजेतवाने वाटते. बरेच लोक दुपारपर्यंत झोपतात आणि याचा त्यांच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. आरोग्य तज्ञांचा असा विश्वास आहे की झोपणे आणि योग्य वेळी जागे होणे हे आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. आज आम्ही तुम्हाला उशिरापर्यंत झोपण्याचे दुष्परिणाम आणि पहाटे उठण्याची योग्य वेळ सांगणार आहोत.

1/9

सकाळी लवकर न उठल्यास, वेळेत कोणताही अडथळा शरीराच्या नैसर्गिक घड्याळाला, सर्कॅडियन लयीला अडथळा अनु शकतो. ज्याचा आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो आणि विविध आजारांचा धोका वाढतो. म्हणूनच सकाळी कोणत्या वेळी उठणे चांगले आहे? याबद्दल तुम्हाला माहिती असणं आवश्यक आहे.

2/9

आयुर्वेद तज्ञांच्या मते, पहाटे 4:30 ते 6:00 च्या दरम्यान उठणे आरोग्यासाठी सर्वात फायदेशीर मानले जाते. योग आणि आयुर्वेद या वेळेला ब्रह्म मुहूर्त म्हणतात, ज्यामुळे मन शांत, सर्जनशील आणि लक्ष केंद्रित होते. यावेळी, वातावरणात ऑक्सिजनचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे शरीर आणि मनाला अतिरिक्त ऊर्जा मिळते.

3/9

या वेळी उठणारे लोक इतरांपेक्षा अधिक सक्रिय आणि निरोगी असल्याचे आढळून आले आहे. सकाळी लवकर उठल्याने चयापचय गतिमान होतो, ज्यामुळे पचन आणि वजन व्यवस्थापनास मदत होते. लवकर उठणाऱ्यांना कमी ताण, चांगली झोप आणि चांगली एकाग्रता येते. ते दिवसभर ऊर्जा टिकवून ठेवतात आणि कमी थकतात.

4/9

आता प्रश्न असा आहे की, सकाळी उशिरापर्यंत जागे राहण्याचे तोटे काय आहेत? तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की उशिरापर्यंत जागे राहिल्याने शरीराची सर्कॅडियन लय बिघडते. परिणामी हार्मोन्स, पचन आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो. उशिरा उठणाऱ्यांना थकवा, चिडचिड, डोकेदुखी आणि आळस येण्याची शक्यता जास्त असते.

5/9

उशिरा उठल्याने नाश्ता उशिरा होतो किंवा वगळला जातो, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी अस्थिर होऊ शकते आणि अशक्तपणा जाणवू शकतो. उशिरा उठल्याने तुमच्या रात्रीच्या झोपेच्या पद्धतीत व्यत्यय येतो. जेव्हा तुम्ही झोपता आणि नियमित वेळी उठता तेव्हाच शरीराला झोपेचे सर्वोत्तम फायदे मिळतात.

6/9

झोप तज्ज्ञांचा असा विश्वास आहे की सकाळी उठण्याची कोणतीही निश्चित वेळ नाही. उलट लोकांनी 7-8 तासांच्या झोपेनंतर उठले पाहिजे. मात्र झोपेची सर्वोत्तम वेळ रात्री 10 ते 11 दरम्यान आहे. म्हणून लोकांनी सकाळी 6 ते 8 दरम्यान जागे व्हावे.

7/9

आयुर्वेद आणि आधुनिक विज्ञानाने लवकर उठण्याचे आणि पुरेशी झोप घेण्याचे फायदे अधोरेखित केले आहेत. लवकर उठण्यासाठी वेळेवर झोपणे अत्यंत महत्वाचे आहे.

8/9

झोपण्यापूर्वी एक तास मोबाईल फोन आणि टीव्ही स्क्रीनपासून दूर रहा, हलके जेवण करा आणि कॅफिन टाळा. रात्री झोपेसाठी एक विशिष्ट वेळ निश्चित करा आणि 7-8 तासांची झोप घ्या. सकाळी उठताच, लगेच पाणी प्या आणि बाहेरच्या ताज्या हवेत काही मिनिटे घालवा.

9/9

Disclaimer : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी न्यूज-18 जबाबदार राहणार नाही.

Morning Routine : तुम्ही सकाळी उशिरा उठता का? करताय मोठी चूक! पाहा पहाटे किती वाजता उठणं गरजेचं

फोटो

ताज्या बातम्या