न लाजता पादण्याचे फायदे! दिवसभर किती आणि कसं पादावं? डॉक्टरांनीच सांगितलं

अन्नपचनात पोटातल्या जिवाणूंचा मोठा सहभाग असतो. जिवाणू अन्नकणांवर होणाऱ्या प्रक्रियेमुळे सूक्ष्म स्वरूपात वायू  तयार होतो. हा गॅस गुदद्वारातून नियमितपणे बाहेर सोडला जातो; मात्र असे गॅसेस रोखून धरणं आरोग्यासाठी अपायकारक ठरू शकतं. कारण पोट फुगल्यास हा गॅस तुमच्या रक्त प्रवाहात प्रवेश करू शकतो आणि याचे परिणाम घातक ठरू शकतात. तुम्ही जास्त काळ गॅसेस रोखून धरले तर ते तुमच्या रक्त प्रवाहात शोषले जाऊ शकतात आणि तुम्ही जेव्हा श्वास सोडाल तेव्हा ते त्यासोबत बाहेर पडू शकतात.

एकदंर काय तर  न पादण्याचे दुष्परिणाम आहेत, उलट लाज वाटली तरी पादण्याचे खूप फायदे आहेत. दिवसभरात किती वेळा पादावं, कसं पादावं हे डॉक्टरांनीच सांगितलं आहे.

घाईगडबडीने वेगाने जेवतात.

प्रत्येक घास चावून खात नाहीत.

जेवताना बोलतात, मोबाईल-टीव्ही बघतात.

जेवताना भरपूर पाणी पितात.

जास्तीची दारू पितात, सिगारेट ओढतात.

आहारात साखर, गोड पदार्थ जास्त असतात.

कार्बोनेटेड ड्रिंक, सोडायुक्त पेय पितात.

डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय अनावश्यक अँटिबायोटिक्स खातात.

स्त्रियांमध्ये प्रेग्नन्सी आणि मासिक पाळीच्या कालावधीत खाण्याचं प्रमाण जास्त वाढतं.

पाय गुडघ्यात दुमडा छातीकडे आणा.

दोन्ही गुडघ्यांना दोन्ही हातांनी घट्ट धरा.

हनुवटी गुडघ्याच्या जवळ आणा.

एक मिनिट या स्थितीत राहा.

तुमचा गॅस निघून जाईल.