Heart : हार्ट ब्लॉकेजपासून हवीय सुटका? खा 'या' 7 बिया, हृदयविकाराचा धोकाही होईल कमी

तणावपूर्ण जीवनशैलीमुळे हृदयरोग खूप वेगाने वाढत आहेत. विशेषतः हृदयविकार आणि हृदयविकाराचा झटका यासारख्या समस्या सामान्य झाल्या आहेत. परंतु तुमच्या आहारात काही नैसर्गिक बियांचा समावेश करून हृदय मजबूत आणि निरोगी बनवता येते. जवस बियाणे: जवस बियाणे ओमेगा-3 फॅटी अॅसिडने समृद्ध असतात. ते खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करतात आणि रक्तदाब नियंत्रित करतात. तुम्ही ते दररोज स्मूदी किंवा सॅलडमध्ये मिसळून खाऊ शकता.

चिया बियाणे: चिया बियाणे फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्सचा एक उत्कृष्ट स्रोत आहेत. ते रक्त प्रवाह सुधारतात आणि हृदयातील अडथळा टाळतात. सकाळी पाण्यात भिजवून ते पिणे खूप फायदेशीर आहे.

भोपळ्याच्या बिया: भोपळ्याच्या बियांमध्ये मॅग्नेशियम आणि झिंक भरपूर प्रमाणात असते. ते सामान्य हृदयाचे ठोके राखतात आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करतात.

सूर्यफुलाच्या बिया: सूर्यफुलाच्या बिया व्हिटॅमिन ई आणि निरोगी चरबीचा चांगला स्रोत आहेत. ते रक्तवाहिन्यांमधील चरबीचे साठे कमी करून अडथळे दूर करण्यास मदत करतात.

तीळ: तीळ कोलेस्टेरॉल नियंत्रित करते आणि रक्तदाब देखील कमी करते. हिवाळ्यात त्याचे सेवन हृदयासाठी आणखी फायदेशीर आहे.

शेंगदाणे: शेंगदाण्यांमध्ये प्रथिने, निरोगी चरबी आणि व्हिटॅमिन बी भरपूर प्रमाणात असते. दररोज मर्यादित प्रमाणात शेंगदाणे खाल्ल्याने हृदयाचे आरोग्य आणि रक्ताभिसरण चांगले राहण्यास मदत होते.

मेथीचे दाणे: मेथीचे दाणे शरीराला डिटॉक्स करतात आणि रक्तातील साखर तसेच कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करतात. ते भिजवल्यानंतर किंवा अंकुरित केल्यानंतर खाल्ल्याने हृदयाचे आरोग्य सुधारते. टीप : (वरील माहिती सामान्य माहितीवर आधारीत आहेत. न्यूज 18 मराठी याची पुष्टी करत नाही. आपला उद्देश तुमच्यापर्यंत माहिती पोहोचवण्याचा आहे.)