Diabetes Tips : तुमचा डायबिटीज कंट्रोलमध्ये ठेवेल छोटीशी भेंडी! जाणून घ्या वापरण्याची योग्य पद्धत..
- Published by:
- local18
Last Updated:
Okra For Diabetes : आजकाल मधुमेहाचा आजार मोठ्या प्रमाणात वाढताना दिसत आहे, ज्यामुळे अनेक लोक त्रस्त आहेत. रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी अनेक उपाय केले जातात, पण काही नैसर्गिक गोष्टींचा आहारात समावेश करणे अत्यंत फायदेशीर ठरू शकते. उन्हाळ्यात सहज उपलब्ध होणारी भेंडी केवळ चविष्टच नाही, तर मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी ती एक वरदान ठरू शकते.
advertisement
1/7
तज्ज्ञांच्या मते, भेंडी ही मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी एखाद्या औषधापेक्षा कमी नाही. योग्य आहारासोबत भेंडीचा योग्य पद्धतीने वापर केल्यास रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होते. भेंडीमध्ये असलेले पोषक तत्व विशेषतः फायबर मधुमेहविरोधात अतिशय प्रभावी ठरते.
advertisement
2/7
भेंडीमध्ये विरघळणाऱ्या फायबरचे प्रमाण चांगले असते, विशेषतः 'म्युसिलेज' नावाचे फायबर पचन प्रक्रिया हळू करते आणि अन्नातील साखरेचे शोषण कमी करते. यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढत नाही.
advertisement
3/7
मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी वजन नियंत्रणात ठेवणे अत्यंत महत्त्वाचे असते, कारण वाढलेले वजन रक्तातील साखर वाढण्यास कारणीभूत ठरू शकते. त्यांच्यासाठी भेंडीचे पाणी आवश्यक पोषक तत्वांनी परिपूर्ण असते. भेंडीचे पाणी बनवून प्यायले तर ते भूक शांत करते आणि वजन नियंत्रणात ठेवण्यासही मदत करते.
advertisement
4/7
भेंडीचे पाणी तयार करण्यासाठी रात्री भेंडी तुकडे करून किंवा मधोमध चिरून ती पाण्यात भिजत ठेवा. रात्रभर भिजत ठेवल्यानंतर सकाळी हे पाणी गाळून प्या. हे पाणी प्यायल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित केली जाऊ शकते. हा एक सोपा आणि प्रभावी घरगुती उपाय आहे जो नियमितपणे केल्यास चांगला परिणाम मिळतो.
advertisement
5/7
या भेंडीच्या पाण्याचे काही प्रमुख फायदे आहेत. रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते, इन्सुलिनची संवेदनशीलता सुधारते, चयापचय सुधारून रक्तातील साखर चांगली राखण्यास मदत करते आणि वजन नियंत्रणात ठेवते आणि भूक शांत करते.
advertisement
6/7
भेंडी ही एक स्वादिष्ट आणि आरोग्यदायी भाजी असून ती मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी खूप फायदेशीर आहे. तिचे पाणी बनवून प्यायल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित केली जाऊ शकते आणि वजनही नियंत्रणात ठेवता येते. यामुळे शरीराला आवश्यक पोषक तत्वे मिळतात आणि एकंदर आरोग्य सुधारण्यास मदत होते.
advertisement
7/7
पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही भेंडी खरेदी कराल, तेव्हा तिचे पाणी नक्की बनवून सेवन करा. हा एक सोपा, नैसर्गिक आणि प्रभावी उपाय असून तुमच्या मधुमेहाच्या व्यवस्थापनात नक्कीच मदत करेल. मात्र, कोणताही नवीन उपाय सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा किंवा आहारतज्ञाचा सल्ला घेणे नेहमीच महत्त्वाचे असते.
मराठी बातम्या/फोटोगॅलरी/लाइफस्टाईल/
Diabetes Tips : तुमचा डायबिटीज कंट्रोलमध्ये ठेवेल छोटीशी भेंडी! जाणून घ्या वापरण्याची योग्य पद्धत..