Journaling Benefits : या 10 स्टेप्ससोबत आजच सुरु करा जर्नलिंग; मानसिक शांततेसोबत होतील अनेक फायदे
Last Updated:
Journaling Benefits For Mental Clarity : तुम्ही कामाचा ताण कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल, उत्पादकता वाढवू इच्छित असाल किंवा फक्त स्वतःला अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेऊ इच्छित असाल, तर जर्नलिंग ही एक प्रभावी सवय आहे. जर्नलिंग सुरू करण्यासाठी येथे 10 सोप्या पायऱ्या दिल्या आहेत, ज्या तुम्हाला नक्कीच मदत करतील.
advertisement
1/11
तुमचा फॉर्मॅट निवडा : सगळ्यात आधी तुम्हाला कशात लिहायचे आहे ते ठरवा. तुम्ही एक साधी वही आणि पेन वापरू शकता किंवा डिजिटल ॲपचा वापर करू शकता. तुम्हाला लिहायला आवडत नसेल, तर तुम्ही व्हॉइस मेमोचा पर्यायही निवडू शकता.
advertisement
2/11
वेळ निश्चित करा : सकाळ असो किंवा रात्र, 5 मिनिटे असोत किंवा 15 मिनिटे, वेळेपेक्षा सातत्य अधिक महत्त्वाचे आहे. दररोज एकाच वेळी जर्नलिंग केल्याने ही सवय लवकर लागेल.
advertisement
3/11
एक साधे ध्येय ठेवा : जर्नलिंग सुरू करताना एक सोपे ध्येय ठरवा. उदाहरणार्थ, 'आजच्या दिवसाचा विचार करायचा आहे', किंवा 'मला माझ्या भावनांवर प्रक्रिया करायची आहे'. यामुळे तुम्हाला लिहिताना दिशा मिळेल.
advertisement
4/11
जास्त विचार करू नका : जर्नलिंग करताना असा विचार करा की कोणीही वाचणार नाहीये. कारण हे तुमचे खाजगी विचार आहेत. व्याकरणाची किंवा वाक्यांची रचना करण्याची काळजी करू नका. फक्त जे मनात येईल ते लिहित जा.
advertisement
5/11
प्रश्नांचा वापर करा : तुम्हाला काय लिहावे हे समजत नसेल, तर काही सोप्या प्रश्नांचा वापर करा. जसे की, 'आज मला कसे वाटत आहे?', 'माझ्या मनात कोणत्या गोष्टींचा विचार चालू आहे?' किंवा 'मी आज कोणत्या 3 गोष्टींसाठी कृतज्ञ आहे?'.
advertisement
6/11
वेगवेगळ्या शैलींचा प्रयोग करा : फ्री-रायटिंग, लिस्ट तयार करणे, स्वतःला भविष्यात पत्र लिहिणे किंवा चित्र काढून जर्नलिंग करणे अशा अनेक शैलींचा प्रयोग करा. यामुळे ही सवय अधिक मजेशीर होईल.
advertisement
7/11
कमी प्रमाणात सुरुवात करा : दररोज पान भरून लिहिणे आवश्यक नाही. फक्त काही प्रामाणिक वाक्ये लिहिणे देखील ही सवय लावण्यासाठी पुरेसे आहे.
advertisement
8/11
एक आरामदायक जागा तयार करा : जर्नलिंगसाठी एक आरामदायक जागा तयार करा. एक मेणबत्ती लावा, शांत संगीत लावा किंवा तुमच्या आवडत्या कोपऱ्यात बसा. यामुळे तुम्हाला जर्नलिंग करण्याची अधिक प्रेरणा मिळेल.
advertisement
9/11
स्वतःशी प्रामाणिक रहा : तुमची जर्नल ही तुमच्यासाठी एक सुरक्षित जागा आहे. येथे तुम्ही तुमच्या सर्व भावना प्रामाणिकपणे व्यक्त करू शकता. नेहमी सकारात्मक राहण्याची गरज नाही. तुम्हाला कसे वाटत आहे, ते तसेच्या तसे लिहा.
advertisement
10/11
जुन्या नोंदी पुन्हा वाचा : काही काळाने तुमच्या जुन्या नोंदी पुन्हा वाचा. जुन्या नोंदी वाचल्यावर तुम्हाला तुमच्यामध्ये किती बदल झाला आहे, हे समजेल आणि तुम्हाला तुमच्याबद्दल एक नवीन दृष्टीकोन मिळेल.
advertisement
11/11
अस्वीकरण : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी लोकल-18 जबाबदार राहणार नाही.
मराठी बातम्या/फोटोगॅलरी/लाइफस्टाईल/
Journaling Benefits : या 10 स्टेप्ससोबत आजच सुरु करा जर्नलिंग; मानसिक शांततेसोबत होतील अनेक फायदे