Yoga Asana : बैठ्या जीवनशैलीनं वजन वाढतंय ? योगासनं करतील लठ्ठपणा कमी, जाणून घ्या पद्धत आणि फायदे

लठ्ठपणा आणि जीवनशैलीशी संबंधित आजारांचं प्रमाणही वाढलं आहे. तासन्तास बसून काम केल्याचे परिणाम शरीरावर होतात, यामुळे लठ्ठपणा वाढतो. शारीरिक व्याधी वाढतात. खाण्याच्या वाईट सवयी, जास्त वेळ बसून राहणं आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव यामुळे ही समस्या वाढते आहे. पण, दररोज योगासनं केली तर वजन नियंत्रित करता येतं. योग हा केवळ शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी एक पर्याय नाही तर मन शांत करण्यासाठी आणि जीवन संतुलित करण्यासाठीचं एक साधन देखील आहे. आयुष मंत्रालयानं यासंदर्भात काही योगासनांची सूचना दिली आहे. यातली आसनं नियमित केल्यानं वजन कमी होण्यास मदत होईल आणि त्याच्याशी निगडीत समस्याही कमी होण्यासाठी मदत होईल.

1. धनुरासन - हे योगासन विशेषतः पोट आणि कंबरेची चरबी कमी करण्यासाठी उपयुक्त मानलं जातं. या आसनात वाकून पाय हातांनी धरायचे असतात. यामुळे शरीर धनुष्याच्या आकारात येतं. या आसनानं पचनसंस्था सक्रिय होते, बद्धकोष्ठता कमी होते आणि यामुळे पाठीचे स्नायू मजबूत होतात. पण पोटात अल्सर किंवा कोणताही गंभीर पचनाचा आजार असेल तर हे आसन टाळावं.