वजन कमी करण्यासाठी डायटिंग करताय? तर मग दुपारच्या जेवणात खा हे 5 पदार्थ, झटक्यात वजन कमी होईल

रांची : जर तुम्ही डाएट करत असाल आणि तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर ही बातमी तुमच्यासाठी आहे. दुपारच्या जेवणासाठी पाच सर्वोत्तम पर्याय असे आहेत, जे खाऊन तुम्ही आठवड्याभरात तुमचे वजन चार ते पाच किलोने कमी करू शकता. विशेष म्हणजे हे अन्न तुम्हाला आवडेल. ते निरोगी आणि इतके चवदार आहे की तुम्हाला असे वाटणार नाही की तुम्ही डाएटवर आहात.

झारखंडची राजधानी रांची येथील डाइटिशियन प्रीति यांनी याबाबत माहिती दिली. लोकल18 शी संवाद साधताना त्यांनी सांगितले की, जर तुम्हाला वजन कमी करायचं असेल आणि दुपारच्या जेवणात काय खावं असा विचार करत असाल, तर चार-पाच पर्याय असे आहेत जे तुम्ही सहज वजन कमी करण्यासाठी खाऊ शकता.

• दुसरा पर्याय म्हणजे क्विनोआची खिचडी. हे आफ्रिकेत आढळणारे धान्य आहे. त्यात खूप कमी कॅलरीज आणि फायबरचे प्रमाण जास्त असते. म्हणूनच आहारासाठी हे सर्वोत्तम आहे. हे देखील अगदी ओट्स खिचडी सारखे शिजवता येते.

• तिसरा सर्वात महत्त्वाचा पर्याय म्हणजे हिरव्या मूगांची डाळ खिचडी. हिरवा मूग रात्रभर पाण्यात भिजवून सकाळी मिक्सरमध्ये आले आणि मिरची घालून बारीक करून घ्या. अशा प्रकारे तुम्ही ही खिचडी खाऊ शकतात. यामुळे तुमचे वजन वाढणार नाही, कारण त्यात प्रथिनांचे प्रमाण जास्त आहे आणि कॅलरीज खूप कमी आहेत.

• यानंतर तळलेले सोयाबीन हा दुपारच्या जेवणासाठी उत्तम पर्याय आहे, असे त्या म्हणाल्या. कारण सोयाबीनमध्ये प्रथिने जास्त, कॅलरीज कमी आणि फायबर जास्त असते. तुम्हाला फक्त मूठभर सोयाबीन घेऊन उकळायचे आहे. नंतर त्याला चांगल्या भाजीप्रमाणे तळून घ्या. याची चव खूप चविष्ट लागते.