तुम्हालाही 'हाय ब्लड प्रेशर'चा त्रास आहे? 'ही' 6 योगासने चुकूनही करू नका, अन्यथा...
- Published by:Arjun Nalavade
Last Updated:
जर तुम्हाला उच्च रक्तदाबाचा (High Blood Pressure) त्रास असेल, तर डॉक्टरांनी तुम्हाला व्यायाम, योग आणि संतुलित आहाराचा सल्ला दिलाच असेल. तणाव...
जर तुम्हाला उच्च रक्तदाबाचा (High Blood Pressure) त्रास असेल, तर डॉक्टरांनी तुम्हाला व्यायाम, योग आणि संतुलित आहाराचा सल्ला दिलाच असेल. तणाव नियंत्रित (stress management) ठेवण्यासही सांगितले असेल. शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी आणि मन शांत ठेवण्यासाठी योग हा सर्वोत्तम पर्याय आहे, यात शंका नाही. मात्र, योग अनेक विकारांवर उपचार करण्यासाठी वापरला जात असला तरी, काही योगासने अशी आहेत जी उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांनी कटाक्षाने टाळायला हवीत. ही आसने केवळ हृदयावरच दबाव आणत नाहीत, तर तज्ज्ञ उच्च रक्तदाब आणि हृदयाच्या इतर समस्या असलेल्यांना ही आसने न करण्याचा सल्ला देतात.
उच्च रक्तदाब असलेल्या रुग्णांनी टाळायची योगासने : उच्च रक्तदाब (हायपरटेन्शन) असलेल्या लोकांसाठी खालील आसने हृदयावर आणि डोक्यावर ताण आणू शकतात.
सर्वांगासन (Sarvangasana) - खांद्यावर उभे राहणे
सर्वांगासनात डोके आणि मानेकडे रक्तप्रवाह वाढतो, ज्यामुळे मेंदू आणि डोळ्यांवर अनावश्यक दबाव वाढतो. हायपरटेन्शन असलेल्या लोकांना मूर्च्छा येणे, डोकेदुखी आणि रक्तवाहिन्या ताणल्या जाणे यांसारख्या समस्या येऊ शकतात. म्हणूनच, हे आसन टाळावे.
advertisement
पश्चिमोत्तनासन (Paschimottanasana) - बसून पुढे वाकणे
हे आसन केल्याने छाती आणि पोटावर दाब येतो, ज्यामुळे श्वास घेण्यास अडथळा निर्माण होऊ शकतो आणि रक्त परिसंचरण बिघडू शकते. यामुळे डोकेदुखी, खराब रक्तप्रवाह आणि हृदयावर वाढलेला ताण जाणवतो.
वीरभद्रासनची तिसरी पातळी (Third level of Virabhadrasana)
या आसनात एका पायावर उभे राहून पुढे वाकताना संतुलन राखण्यासाठी सर्व जोर छातीवर पडतो. हायपरटेन्शनने त्रस्त असलेल्यांसाठी संतुलन राखताना हृदयावर दाब येतो, ज्यामुळे रक्तदाब वाढू शकतो.
advertisement
हलासन (Halasana) - नांगराची स्थिती
हलासन योगासनातही पाय वर करून छातीवर दाब दिला जातो. यामुळे फुफ्फुसांची क्षमता कमी होते आणि श्वासोच्छ्वास विस्कळीत होतो. डोक्याकडे वाढलेला रक्तप्रवाह हायपरटेन्शन आणि हृदयविकाराचा धोका वाढवू शकतो.
शीर्षासन (Shirshasana) - डोक्यावर उभे राहणे
शीर्षासन म्हणजे डोक्यावर उभे राहणे. या योगासनात रक्तप्रवाह पूर्णपणे डोक्याकडे निर्देशित होतो, ज्यामुळे मूर्च्छा, चक्कर येणे आणि अंधुक दृष्टी येऊ शकते. ज्यांचा हायपरटेन्शन नियंत्रणात नाही, त्यांना रक्तस्राव (hemorrhage) होण्याचा धोकाही असतो.
advertisement
चक्रासन (Chakrasana) आणि हँडस्टँड
चक्रासनात संपूर्ण छाती फिरवली जाते, ज्यामुळे पाठीच्या कण्यावर आणि हृदयावर रक्तदाब वाढतो. तसेच हँडस्टँडमध्ये (Handstand) हृदय अधिक मेहनत करत असल्याने रक्तदाबात अचानक वाढ होण्याचा धोका असतो.
टीप : कोणतीही योगासने सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा प्रमाणित योग प्रशिक्षकाचा सल्ला घेणे अत्यंत आवश्यक आहे.
हे ही वाचा : स्क्रॅचमुळे चष्मा खराब दिसतोय? लगेच फाॅलो करा 'या' ट्रिक्स, चष्मा होईल स्वच्छ अन् लेन्सही राहील सुरक्षित!
advertisement
Location :
Mumbai,Maharashtra
First Published :
September 27, 2025 12:42 PM IST
मराठी बातम्या/लाइफस्टाईल/
तुम्हालाही 'हाय ब्लड प्रेशर'चा त्रास आहे? 'ही' 6 योगासने चुकूनही करू नका, अन्यथा...
